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如何缓解脖子疼
16岁的学生脖子经常疼,不是落枕。是哪里出了问题?应该怎么办?
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推荐答案 2019-05-19
脖子酸痛如何缓解?
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第1个回答 推荐于2017-11-23
脖子酸胀、疼痛、僵硬、活动受限等不适,为许多人,特别是长期伏案或经常低头工作的人所不堪忍受。
究其原因,主要是由于颈部长期处于一个姿势或姿势不当,就十分容易造成颈部某些肌肉的过度紧张,从而引起上述种种不适症状。
此外,细长而不丰厚的颈部肌肉,也是造成颈部肌肉易于过度紧张和劳损的原因之一。
颈部肌肉中,最易受伤的是斜方肌。斜方肌由枕骨隆凸、项韧带及第七颈椎棘突起始,逐渐延伸到锁骨外l/3后缘。
斜方肌主要控制颈部的前屈、后伸,头颈部若过分下垂或颈椎前屈,会使斜方肌处于紧张状态。在工作和日常生活中,斜方肌受伤害的机会较多,例如,长时间在办公室伏盯着计算机屏幕,此姿势维持过久;或女性穿高跟鞋时,由于生物力学的改变而造成胸部、颈部、头部向前倾,这些都会使斜方肌处于过度紧张状态。
另一容易受损伤的颈部肌肉是胸锁乳突肌。
此肌肉很容易找到,只要将头转向一侧,就可以明显地感到这一突出的肌肉。胸锁乳突肌的主要作用是,使头颈部向两侧转动。单肩扛或背一背包,单手提一只箱子,或者用头夹着话筒接电话等动作,均易使一侧的胸锁乳突肌收缩,处于过度紧张状态而受损伤。
此外,心理性的紧张也会反映到颈部,发生颈部疼痛症状。
一是揉“风池”穴法。两手放在位于乳突(耳后突出处)后下方凹陷处,介于乳突和斜方肌之间的“风池”穴上,其余四指分别放在头部两侧,稍用力按揉1分钟-2分钟,以枕后部有酸胀感为佳。
二是提拿“肩井”穴法。用单手或双手提拿颈两侧介于大椎与肩峰之间,在斜方肌上缘的“肩井”穴上,可双手交替用力,即左手提拿时,右手放松;右手提拿时,左手放松,亦可同时提拿,各5次 -10次。
三是颈部揉捏法。先用拇指、食指自耳后乳突沿胸锁乳突肌顺延揉捏3次-5次,再两手交叉,用双手拇指自枕骨下两侧斜方肌的外缘揉捏至大椎3次-5次。
四是颈部夹挤法。双手交叉放在颈后,用掌根由上而下,由轻而重,再由重到轻反复对颈部肌肉进行夹挤3次-5次,以使局部感到发热为佳。
五是拍打叩击法。手握空拳,交替在颈肩背部进行拍打、叩击,反复3次-5次,以筋骨肌肉舒展为度。
每次锻炼时,动作要缓慢轻柔,循序渐进,切忌快猛、剧烈。而且,本套方法只适宜预防保健,解除颈部疲劳。已有症状的颈椎病患者,一定要在医生指导下采取科学合理的治疗方法。本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-01-25
热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制
参考资料:
1
第3个回答 2019-05-18
脖子酸痛如何缓解?
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第4个回答 2012-06-18
可以
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怎么办?
答:
1、按摩脖子
。找到自己脖子酸痛的位置,然后用双手掐揉在按摩脖子的时候,一定要仰起头,每次按摩的时间大概为15分钟,每天按摩2~3次,这样就能够促进脖子处的血液循环,使脖子酸痛的症状得到缓解。2、
热敷
。用毛巾热敷脖子疼痛的部位,能够促进脖子的血液循环,消除肌肉紧张和疲劳,缓解脖子酸痛。在热敷的...
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