æ¯å¤©åæè·æ¥ççè½åè¥å
è·æ¥åè¥åºéæ©ä»ä¹æ¶é´æ®µ
1.å°½éä¸è¦æ©æ¨å»è·æ¥ãæ们许å¤äººå¯è½é½ä¼è§å¾æ©ä¸å»è·æ¥æ¯æ好çæ¶é´æ®µï¼å
¶å®ä¸ç¶ãæ©æ¨ç空æ°è´¨éæ¯ä¸å¤©ä¸æå·®çé¶æ®µï¼ç¹å«æ¯æé¾æ°çæ©æ¨ãèä¸æ©æ¨äººä½ååä»ç¡ç ä¸éæ¥ï¼æ¯ä¸éåå大强度è¿å¨çã
2.ä¸å¤©æéåè·æ¥çæ¶é´æ®µæ¯å¨ä¸åç5-6ç¹è¿æ®µæ¶é´ï¼å 为è¿ä¸ªæ¶é´æ¯äººä½è¿å¨ç»è以åæ°é代谢ææ´»è·çæ¶é´ãå
¶æ¬¡æ¯æä¸ç8-9ç¹ï¼è¿ä¸ªéå人们ä¸è¬åå®æé¥æ2-3个å°æ¶äºï¼å¦æè¿ä¸ªæ¶é´å»è·æ¥çè¯ï¼å¯¹äºæ¶è身ä½å¤ä½çéåèèªè½èµ·å°ä¸ä¸ªé常好çææï¼èä¸æä¸è·æ¥è¿è½æé«ç¡ç è´¨éï¼è®©ä½ 第äºå¤©ç²¾åæ´å å
æ²ã
è·æ¥åè¥æ¶åºæ³¨æä»ä¹
1.å¿
è¦çç身ãè·æ¥åçç身æ¶ç»ä¸è½å°çï¼ç¹å«æ¯å¨å¬å¤©ï¼ç身ä¸ä»
è½è®©ä½ è·æ¥æ¶æè§è½»æ¾ä¸å°ï¼èä¸è¿è½åå°å伤çå¯è½æ§ãè·åçç身ä¸è¬5-10åéï¼å¯ä»¥æ伸大å°è
¿ï¼è½¬èè¸ï¼æè
°çãæè
ç´¢æ§å
è¿å¼æ¥ä¼ï¼ä»¥å¿«æ¥èµ°+æ
¢è·ä½¿èº«ä½çèµ·æ¥ï¼æè§å¾®å¾®åºæ±å³å¯ã
2.éå½çæ§å¶è·æ¥æ¶é´ãä¸è¬æ¥è¯´ä¸å¨è¦æ5次æ以ä¸çè·æ¥é¢ç为æä½³ãä¸æ¬¡è·æ¥æ§å¶å¨40-60åéï¼å°äº40åéçè¯è¾¾ä¸å°çç§èèªçç®çï¼è¶
è¿60åéçè¯å°è
¿å°±å®¹æé¿èèãå æ¤ï¼æ§å¶å¥½è·æ¥çæ¶é´ä¹æ¯é常éè¦çä¸ç¹ã
è·æ¥åè¥å¤ä¹
è½æææ
å¦æä½ æ¯å¤©é½è½åæè·æ¥çè¯ï¼åºæ¬ä¸å¨ä¸ä¸ªåæåå°±è½å¤æææ¾çææäºï¼å¯è½å¨è¿æé´ä½éå¯è½ä¼æåå¼¹ï¼ä½æ¯ä¸è¦å®³æï¼åªè¦åæå°ä¸ä¸ªåæåï¼ä½éçä¸éå°±ä¼ç¨³å®ä¸æ¥ï¼ä¸è¬æ¥è¯´ä¸¤ä¸ªæå
ç¦20æ¤æ¯æ²¡æé®é¢çã
ä¸ç®¡æ¯è·æ¥åè¥ä¹å¥½ï¼è¿æ¯å
¶ä»æ¹å¼çåè¥ãåªè¦ä½ æ¯æ³éè¿ç§å¦å¥åº·çæ¹æ³åè¥æåçï¼ç§è¯å°±åªæ两个åï¼é£å°±æ¯åæãåªè¦è½å¤åæä¸æ¥ï¼èªå·±æä»ä¹ç®æ é½æ¯è½å®ç°çã
è·æ¥åè¥æä½³æ¶é´
æè¿æ ·ç说æ³ï¼æ¤ç©ç»è¿ä¸å¤çæ°é代谢ï¼å¿åºå¤§éçäºæ°§å碳ï¼æ以æ©æ¨æ æéçäºæ°§å碳çæµåº¦ç¸å¯¹é«ä¸äºï¼ä¸äºç°å°ä¹å¨ç©ºæ°ä¸æ¼æµ®ï¼å¯¹äººçå¥åº·ä¸å©ãå¦å¤ï¼äººçè¡åå¨æ©ä¸æ¯è¾é«ï¼å®¹æåºé®é¢ãå¤äººè®²ç©¶âé»é¸¡èµ·èâï¼å¥èº«ä¸è¬éæ©å¨æ©æ¨ãè³äºè¯´æ©æ¨ç©ºæ°ä¸çäºæ°§å碳å¤ï¼æ±¡æ严éï¼å¹¶ä¸æ¯ä¸»è¦çç±ãå
¶å®ï¼ç½å¤©æ±½è½¦å°¾æ°çç污æä¹å¾ä¸¥éï¼è¿è½æ¾åºé
ãééå±åä¸äºåå¦åºç©ï¼å¦è¯çãæ©æ¨çè¡åé«ï¼å¯ä»¥éè¿è¯ç©è¿è¡è°æ´ãå æ¤ï¼ç©¶ç«ä»ä¹æ¶é´é»ç¼æ好ï¼ä¸æ¯ç»å¯¹çãä¹è¦å 人èå¼ã
å¦ææ¯ä¸ºäºåè¥ï¼ä¸ºäºå¢å 对è¿å¨æè½çè®°å¿ï¼æ©ä¸é常好ã人å¨æ©æ¨ä¸è§éæ¥çæ¶åï¼å·²ç»ææ¨æåè¿å»çè½éæ¶èå¾å·®ä¸å¤äºï¼è¿ä¸ªæ¶åä¸åé¥å»é»ç¼ï¼å°±ä¼å¯¼è´ä¸ä¸ªç»æâââçç§âèèªãå 为æ©ä¸è½é没æäºï¼èèéè¿æä¸é¨åç³åï¼å½è¿äºç³åçæµåº¦éä½å°ä¸å®ç¨åº¦çæ¶åï¼èèªâçç§âå°±ä¼æ为主导çä¾è½æ¹å¼ï¼è¿æ¶å°±ä½¿åè¥æ为å¯è½ãæ以æ©æ¨è¿å¨å¯¹åè¥ã对é²æ²»èèªèæç¹æ®ç好å¤ã
ä¸å9--10ç¹åç¹è¿å¨
è¿ä¸ªæ¶é´æ®µæ¯äººä½å个æ§è½ææ´»è·çé¶æ®µï¼ä¸å¤©ä¸æ°é代谢é度æ¯æé«çï¼å¨è¿ä¸ªæ¶é´è¿å¨è¿æ¥ä¸å¤©çåºç¡ä»£è°¢çï¼å¿«éæ¶è身ä½çèèªãè¿ä¸ªé¶æ®µéååä¸äºææ°§è¿å¨ï¼å¯¹æ伸身ä½çèèé常æ好å¤ï¼è¿ä¸ªæ¶é´æ¯âè·æ¥åè¥çæä½³æ¶é´âã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考