那得看这个睡不醒的情况是发生在什么时候了,如果是早上睡不醒,那很有可能是晚上睡的太晚了,没有休息好。
如果是经常性的整个白天都困的迷迷糊糊的睡不醒,那就要小心了,身体可能已经在给你预警了,再不注意身体恐怕就不止是睡不醒的问题了。
那么出现了这样的结果,我们当然不能听之任之而要找到一个原因,为什么会出现这样的情况呢?
相信大家在学校的时候都已经知道了,人类这种动物身体内有着很奇妙的一个机能叫生物钟,说白了就是本能会告诉我们什么时候该睡觉了,什么时候该醒了。当然这种本能可能并没有吃饭与喝水那么大的强制力,人通过自己的意志是可以与生物钟抗衡的。比如现在的年轻人,能在十一点半睡觉的应该都只是很少一部分了,大部分人相信都得十二点以后甚至更晚才能睡觉。我认识一些十八九岁的小朋友,他们每天晚上都是二点以后才睡,然后早上九点半再起床。
这种强行改变生物钟的行为表面上看来似乎是把我们的生命给延长了,但是实际上真的如此么?答案是否定的,因为自古道:顺天者昌,逆天者亡。这个所谓的天,就是我们做为动物的生存规律。该吃不吃会饿,该喝不喝会渴,同样,该睡不睡,就会困。
一天两天可能没什么事,但是长期下去,虽然生物钟可能被强行的改变了,但是这种逆天的行为是有代价的,最大的代价就是会让身体的各项机能出现异常,免疫力下降,体质变弱,精神也好不起来。综合起来,就是,天天睡不醒,无精打采,注意力难以集中,然后最终就是看身体中的那个零件先承受不住而发生病变。到了那个时候 ,后悔恐怕已经来不及了,遭罪的时候也就到了。
那么如何才能摆脱这种情况呢?首先就是一定要把自己的生物钟给恢复正常,每天白天的时候千万不能再睡觉了。把该睡的觉都留到晚上,然后在睡前也有很多要注意的事情 ,比如,不能情绪过于激动,不能抽烟喝酒大吃二喝。有条件的最好在睡前可以静坐一会儿让自己的心态归于平静。然后躺到床上以后也不能再玩手机,该睡觉的时候就是睡觉,哪怕刚开始的时候睡不着,也要安静的躺着。
等生物钟恢复正常的那一天,也就是摆脱睡不醒这个问题的时候了。
不知道各位小伙伴有没有这样的困惑,同样的睡眠时间,别人一觉醒来就精神抖擞,自己却感觉总也睡不醒,一天下来打十几个哈欠都不嫌多,怕不是睡了个假觉吧!还有更可气的,睡不醒就睡不醒吧,为什么还要长黑眼圈??
睡觉其实是很矫情的一件事,被子、枕头、床垫哪一个没选好,都有可能导致我们睡不好。要知道人的一生,有三分之一的时间是床上度过的,今天小席就来说一说,选择什么样的床垫才舒服。
硬度要适中
首先床垫既不能太硬也不能太软,太硬不能适应人体曲线的需要,人躺在上面会使腰部悬空,无法很好地承托腰椎,一整晚下来脊柱和腰背肌肉都得不到放松;太软人一躺下去全身就会凹陷下去,改变了人体正常的脊柱弧度,会导致脊椎弯曲或扭曲。
那怎么选择适合自己的床垫呢?因为每个人的身高、体重不同,所以在床垫的选择上也要因人而异,最简单粗暴的方法那就是——试躺。躺在床垫上5分钟以上,来回翻几次身,如果身体没有悬空的地方、脊椎能保证是平直的,同时自己觉得也很舒服,那就是适合自己的床垫。
材质纯天然
大家一定要谨记“一分钱,一分货”这个道理,低价床垫千万不要购买。目前市面上的床垫主要是以乳胶床垫、全棕床垫、弹簧床垫、泡沫床垫以及充气床垫为主,真正的椰棕和山棕床垫是很好,但价格不会比天人乳胶、记忆棉等材质便宜,因为材质和用料摆在那里,贵自然有贵的道理。要想睡的健康环保,一定要选择天然材质的床垫。
抗菌防螨
科学研究表明,床垫很容易滋生细菌螨虫,其螨虫的长度最高可以达到500微米,其排泄物及碎片也在20—40微米之间。庆幸的是现在市场上已经研发出了一种物理防螨床垫,可以解决之前的防螨床垫不透气和化学涂层对身体有害的问题。这种防螨布料采用超细针织长丝(1微米)组成,可以组织螨虫细菌透过布面,达到防螨目的。其实很多天然材料如天然乳胶、竹炭纤维等都具有防螨抑菌的功效。
看到这里,想必大家在脑海中对于如何选床垫都已经形成了自己的一套选准,选择一款适合自己的床垫有助于提高睡眠质量,养成健康好睡眠,从床垫开始!