你好，我是学校田径对的，你的问题暴露出你的生活方式，你没有经常运动然后你一运动后，由于没有做准备运动让各部分肌肉充分拉升所以你跑步时不会感觉酸痛，等你下来后过一两天才知道大腿乳酸起作用了，呼吸问题是你跑步呼吸方法不对，我们训练是两步一呼吸，或者三部一呼吸（具体靠个人因素）你步幅节奏没有更上呼吸导致你提不上气。希望能多多锻炼，以后就不会了追问
但是我有鼻炎，不会用鼻子呼吸
追答你可以用稍微张开嘴，用嘴吸气，但是注意了不能直接吸下去要在口腔内停留几秒
让空气变得温和起来，
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第1个回答 2015-03-31
肌肉耐力足够，心肺功能不行，多游泳，有条件玩玩乐器（吹的那种），练练肺活量，还有长跑骑车这种有氧运动，当然如果感兴趣，大球类运动也可以
第2个回答 2015-03-31
缺乏锻炼，跑步从慢跑开始，一点一点增加距离，用不了几天这个喘不上气来的症状就没有了，望采纳
第3个回答 2015-03-31
可能与岔气或肺供氧不足有关，你跑的时候别太快，尽量慢跑做后来个小冲刺，这是很能锻炼人的
第4个回答 2015-03-31
跑步之前必须热身，然后慢慢小跑，不可急跑，如果长久跑的快，跑的急，会损阳。反而伤身。跑的时候脚要往后登，不可直接落地。