我是女生 168CM 128斤 大学以前我只有100斤 我平时不怎么运动（除了滑雪 但是也是偶尔） 所以这几年的安逸生活一下子增重到我自己都无法接受的地步 以前我的脸都是平平的 现在因为不运动 不排汗 脸都水肿了 全身都长了肉肉 因为我是想减全身（主要是脸也要瘦） 所以请问跳绳对于全身的肉肉和脸上的肉肉都能减掉吗？一般一天坚持跳多长时间才可以呢？谢谢！~
跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。
分享一套超有效的减脂跳绳法？