对自己的消极思想和观念建立认识。要想增强自信，你必须摒弃自己的某些消极想法和观念。随身带一本日记本，如果脑海中冒出什么消极想法或观念，把它们记录下来。然后，回顾自己记录的内容，试着确定这些想法或观念是如何产生的。什么样的情况或哪些人会让你产生这些想法和观念
确定在哪些情况下，你的信心会受到影响。有些因素会对人的信心造成消极影响。试着确定那些会让你产生自我怀疑的情况和场合。意识到问题的存在，可以帮助你更好地应对它们带给你的感觉
确定你的自信心有没有受到其他人的影响。亲朋好友的批评也会打击你的自信心。如果你觉得某位朋友或亲人会影响你的自信，一定要想方设法摆脱对方的影响。考虑自己的生活方式。锻炼、健康饮食和充分休息，都能影响你对自己的感觉。如果你不好好照顾自己，大脑会觉得你对自己缺乏重视。满足自己的身理需要，保持健康，通过这种方式来向大脑发送积极的信号。
进行积极的自我交谈。每天正面肯定自己可以帮你树立信心。上班或上学前，花点时间照照镜子，对自己说些鼓励的话。你可以称赞自己已有的优点，或者说出你希望自己具备的特质。
承认并质疑自己的消极想法。每个人都会产生消极想法，但是缺乏自信的人，消极想法会更多。只有承认并质疑自己产生的消极想法，你才能树立信心。试着承认自己有这些想法，然后说一说为什么你觉得它们不对。
想象自己充满自信的样子。想象可以帮助你增强自信，是一种非常强大的工具。在想象时，闭上双眼，回想一个自己取得成功或觉得特别自信的时刻。尽量记起当时的所有细节，包括你在哪里，和谁在一起，说了什么话，以及感觉如何。在脑海中把这一刻“重放”一遍，帮助自己建立信心。
给自己写自信便笺。在家中四处贴上提示便笺，也有助于增强自信。在便笺上给自己写些积极的话语，然后把它们贴在家里、公司抽屉或学校储物柜里。你看到它们的次数越多，对它们就越深信不疑。
多和积极的人来往。其他人对你的信心会有很大影响。如果朋友中有人经常批评你或态度消极，你可能应该停止和他们的来往。你也可以和他们谈一谈这个问题，试着让他们不再说那些打击你信心的话。
照顾好自己。锻炼、健康饮食、休息和放松，对保持自信都非常重要。照顾好自己可以让大脑收到信号，知道你应该得到善待。确保自己在运动、食物、睡眠和放松等方面投入了足够的时间，可以满足自己的基本需求。
如何提升胆量：
1、尽量避免联想：胆小的人总是喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。就拿看恐怖电影来举例，胆大的人看的时候虽然也一惊一乍的，但是过后就忘记了。而胆小的人看了以后则会牢牢记在心里，独处的时候就会不断联想。
2、要学会自我调节：胆小的人往往是那些遇事就惊慌失措的人，遇到事情要自我安慰，富有阿Q精神，要自己给自己好的心理暗示，让自己知道没什么大不了的，心里有安慰了，就不害怕了。
3、不断尝试，积累丰富阅历：胆小的人往往伴随怕事，要想锻炼胆量，就勇敢地走出去，多交交朋友，多在社会上面走走，见过世面后自然就胆子大了，胆子大了就什么也不害怕了。
4、增加自信心：自信是提高胆量的最根本方法，如果你足够自信，甚至到了自恋的地步，那么你肯定不是一个胆小的人，而是一个团体中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常见就是坚持照镜子，面对镜子中自己不断鼓舞，提升胆量。
不自信是因为你总在关注自己所惧怕的总在看自己的缺点 你在做很多事情时总是先在心底说了相当于我不行的话吧 害怕和胆怯都是在说我不行 当别人不信任时你会很愤怒吗？那你不相信自己又怎么说 当身边有不自信的人时去帮助他们 那样也是帮助自己 告诉别人要自信的同时你自己又强化了一遍这个概念 试着在自己身上用肯定词反复的 让否定词从现在就从你的口里消失 时间久了自我否定就会变成自我肯定了 当然你也要做一些能得到别人肯定的事情 这就是实现自我价值勒 做你喜欢的感兴趣的事情 这样你更容易坚持更容易成功 周围的人对你的肯定越多你的自信就越大 但是无论什么时候都要记住 你是自己最坚实的后盾 你相信了自己才能实现自我价值 自负和自信的区别是 自负永远在空想 而自信是先自我肯定然后通过实现自我价值获得别人的肯定变得更自信 另外 我们活着要开心不要在乎那么多别人的看法 特别是对你否定的看法 每个人是完全不同的个体 想法和要走的路完全不同 相信别人的看法在你身上起不了什么本质的作用 学会过滤对自己有用积极的看法 永远不要拿自己的短处跟别人的长处比 你有自己的闪光点对吧 告诉自己要永远记住 为自己而活 开心的活着 开心是个积极的元素 开心可以带来更多的积极元素 例如激情 动力 奋斗 追求梦想 这些都是连锁的 你不会再心情不好时想到这些吧 所以还要记得在心情不好时跟自己说我每天就那么点时间干嘛要用来不开心 真是个疯子 呵呵
加油啊 看好你 呵呵本回答被网友采纳