慢跑好还是快跑好？晨跑的时候需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

晨练建议采用慢跑和快走的方式。理由如下：首先，身体机能自早晨经过一夜的休息后才能恢复到最佳状态，心肺功能相对于最有活力的时期来说可能比较弱，由于早晨时间宝贵，很多人选择在运动前吃早餐，这样运动后可以直接去上班，非常节省时间。

但如果在跑步前吃早餐，难免会影响和阻碍食物的消化。因为如果吃完早餐后马上跑步，身体的血液循环会先供给跑步，对身体的消化会产生一定的影响，造成消化不良等一系列的胃肠道问题。但如果完全不吃饭就去跑步，就容易出现低血糖、头晕、运动中受伤等情况。早上跑步只是为了身体的新陈代谢和血液循环，并不是要跑得比谁都快，合理柔和的速度有利于心脏，更有利于身体各器官的健康。特别是早晨的含氧量比晚上低得多，跑得太快会使肺部产生不良的缺氧症状，所以早晨不要快跑。

晨跑的最佳时间取决于季节，一般是太阳刚出来的时候，冬天一般在7点钟左右。晨跑结束后需要休息15-30分钟再吃早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较有营养的食物，如豆浆、鸡蛋、馒头、水果。因为这个阶段食物进入胃部需要消化，吃完早餐后，全身的血液都会集中在四肢，胃部的血液几乎为零，这样只有胃壁和胃部的食物直接摩擦，那么在晨跑中就会出现胃痛症状，胃炎甚至胃溃疡时间长。

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Answer 2

是锻炼身体的话，自然是慢跑好，因为慢跑有利于自己的身体机能发展出一种健康意识，不至于让自己肌肉拉伤，所以只需要注意自己可以锻炼多少时间就可以。

Answer 3

快跑慢跑结合比较好。晨跑前要适当做一些准备运动，甩甩手，压压腿都可以，让身体可以舒展一下，晨跑之前最好不要吃东西，在晨跑过程中，千万不要憋气，因为憋气会给我们的心脏造成负荷。结束晨跑后，要进行15分钟的休息，才能吃早餐。

Answer 4

慢跑会比较好，晨跑的时候应该要注意做热身运动，然后避免大雾天晨跑。

Answer 5

晨练建议采用慢跑和快走的方式。理由如下：首先，身体机能自早晨经过一夜的休息后才能恢复到最佳状态，心肺功能相对于最有活力的时期来说可能比较弱，由于早晨时间宝贵，很多人选择在运动前吃早餐，这样运动后可以直接去上班，非常节省时间。

但如果在跑步前吃早餐，难免会影响和阻碍食物的消化。因为如果吃完早餐后马上跑步，身体的血液循环会先供给跑步，对身体的消化会产生一定的影响，造成消化不良等一系列的胃肠道问题。但如果完全不吃饭就去跑步，就容易出现低血糖、头晕、运动中受伤等情况。早上跑步只是为了身体的新陈代谢和血液循环，并不是要跑得比谁都快，合理柔和的速度有利于心脏，更有利于身体各器官的健康。特别是早晨的含氧量比晚上低得多，跑得太快会使肺部产生不良的缺氧症状，所以早晨不要快跑。

晨跑的最佳时间取决于季节，一般是太阳刚出来的时候，冬天一般在7点钟左右。晨跑结束后需要休息15-30分钟再吃早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较有营养的食物，如豆浆、鸡蛋、馒头、水果。因为这个阶段食物进入胃部需要消化，吃完早餐后，全身的血液都会集中在四肢，胃部的血液几乎为零，这样只有胃壁和胃部的食物直接摩擦，那么在晨跑中就会出现胃痛症状，胃炎甚至胃溃疡时间长。

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