在物质条件越来越丰富的今天，人们似乎已经不再担心吃不饱，穿不暖，在这种情况下，人们的心理健康问题却越来越多了，特别是还在读书的青少年，心理健康问题尤为严重。根据世界卫生组织的调查，在我国，接近三千多万青少年饱受情绪问题的困扰，这组数据表明，青少年人的心理健康问题是一个亟待解决的问题。还有一组触目惊心的数字是，青少年人患上精神疾病的概率已经超过百分之二十。
在我看来，调整情绪的主要办法就是，转移自己的注意力，而要转移注意力，青少年就必须要培养一个属于自己的兴趣爱好。什么兴趣爱好都可以，比如看书、跑步、书法、唱歌等等，只要在你失落、沮丧时，这些爱好会让你重拾信心，可以帮助你消磨时间，可以为你带来快乐，那么这些爱好就是好的爱好。当不良情绪占据你的内心时，有一个属于自己的爱好，就能够帮你打开心结，将不良的情绪驱散开。
青少年人容易积攒坏情绪的原因在于，没有学会乐观地看待一件事情。乐观是一种态度，是一种积极向上的精神，因此要想不被坏情绪占据，我们必须要学会乐观，学会用不同的角度看待一件事情。在成长的过程中，我们肯定会遇到各种各样的麻烦、困难和挫折，在这种时候，我们要认识到这是人生的必经之路，要认识到有了这些经历，我们才会更加强大，如果你学会这样看待事情，那么你已经掌握了乐观的精髓。
谁没有遇到过成长的烦恼呢？在烦恼的时候，我们要学会探出头，看看外面美好的世界，而不是被黑暗的情绪笼罩。
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第1个回答 2021-01-07
使用转移注意力的方式快速调节自己的情绪，比如在情绪不好的时候可以选择去运动，让自己的注意力转移到其他方面，这样情绪就能够快速调节好。
第2个回答 2021-01-07
当自己觉得心情低落或有压力时，要及时找人倾诉，排解压力。
第3个回答 2021-01-07
我觉得可以出去旅游，调节自己平和的心态。多看一些阳光正能量，积极的事物。让自己多笑一笑。