一、免疫力提高了
每天坚持喝一杯牛奶，可以帮助消灭外来细菌和病毒，避免其侵害人体，还可以起到修复体内受损伤的组织细胞，帮助维持体内整体环境的稳定，而且有助于提高人体的免疫力，这是因为牛奶中富含维生素D等多种活性物质，对于免疫系统功能障碍有显著的改善作用。
二、孩子发育更好了
处于生长发育期的孩子应该坚持每天喝一杯牛奶，一个月后，孩子的发育更好了，这是因为牛奶中富含钙、磷、钾等人体发育和代谢调节所需的矿物质，不仅能促进人体吸收钙和其它矿物质，有利于骨骼的生长发育，而且还能益智健脑，非常有助于孩子的生长和发育。
三、钙流失现象少了
对于许多中老年人来说，因为机体内各项器官功能的退化，所以身体内的钙流失比较快，从而容易诱发骨刺、骨质疏松等病症，可能会出现驼背、骨折等现象。不妨坚持每天喝一杯牛奶，可以有效补充钙元素。这是因为牛奶中富含钙元素，每百克牛奶中所含的钙元素约100mg左右，而且极易被人体消化吸收。
四、患心血管疾病的风险低了
研究发现，血液中含钙水平低的人发生心脏骤停的几率要远高于血液含钙水平高的人。每天坚持喝一杯牛奶，可以提高血液中的钙水平，从而起到保护心脏的作用。另外，牛奶中含有的多种维生素、矿物质以及蛋白质，有助于稳定血压，增强血管弹性，降低心肌张力以及胆固醇，从而减少中风的危险，有助于预防动脉血管硬化等心血管疾病。
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