如何在短时间内提升手臂的力量

如题所述

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推荐答案 2020-06-02

经常性地进行单杠、双杠、举重、俯卧撑、羽毛球等运动项目训练，都能提升手臂力量。
不过运动也要循序渐进，不可急于求成，否则也会带来副作用的。
祝您成功!

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第1个回答 2009-08-20

没有办法只能一天一天的锻炼要知道不是一口能吃出一个胖子的本回答被网友采纳

第2个回答 2009-08-20

引体向上

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怎样才能在短时间内提高手臂的力量?答：坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。8．负重卷绳站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃...

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