练习瑜伽，腿部不知是肌肉还是韧带拉伤

Question

我想学瑜伽教练，在抻腿时，左腿大腿后侧，膝盖窝以上一抻就有些疼，感觉用不上劲，左脚隐约有麻感，但是平时走路什么的就没有感觉。不知是不是韧带或肌肉拉伤，可能练习有点心急。如果是这样的情况大概多长时间能好，在饮食和练习方面大家有没有好点的建议？是不是适合从事瑜伽工作？其他练习瑜伽或学习瑜伽教练的朋友有遇到过这样情况的嘛？
顺便说一下，我现在25岁，才开始接触瑜伽，身体有点硬，是不是真的不适合瑜伽教练？因为教练学出来的时间很短，会面临伤筋动骨的危险么？要是不强迫自己，不着急慢慢来的话要多久才能达到一定得柔韧度？
请了解情况的朋友给与真诚解答，解答详细还会加分！谢绝广告，谢绝恶意解答！谢谢
那么多长时间能好？是不是好了就能恢复正常训练了呢？

Answer 1

你好，看来你是瑜伽的初学者，但是热爱瑜伽，想成为教练。虽然柔韧度对于瑜伽来说不是唯一的标准，瑜伽更注重内心的平和。可是体式的练习和放松的身体才是达到平和的路。
你想再短时间内速成为瑜伽教练，所以以高强度的练习自己的柔韧性。导致腿的拉伤。拉伤需要休息，建议你休息几天，再进行练习。瑜伽的练习是不能速成的。她注重的是过程和内心的感受。
25岁接触瑜伽很正常，身体的不协调和僵硬都可以通过练习来改善，但这需要一个过程，瑜伽相关工作只要喜欢和热爱都可以从事。要相当瑜伽教练恐怕还需要一个练习过程，不要强迫自己，做体式一定在自己的能力范围内练习，不然受伤可能会导致危险的后果。2-3年的练习是至少得。把心态放平和，怀着对瑜伽的热爱和享受过程的心态去感受瑜伽之美，相信你会梦想成真。
有什么疑问，欢迎共同探讨。

Answer 2

我也练过瑜伽，和你有相同的情况，我是出现在右大腿的后侧，我记得以前在高中练习燕式平衡时，由于动作过猛韧带拉伤过一次，之后一压腿就有这种感觉，这已经过去7年了，还是这样。当然我没有经过什么特别的治疗，因为平常走路没有什么影响就没有重视。在我练习瑜伽的这两三个月中，我觉得自己的韧性有所提高。但是受伤的腿却是每次练都有点疼，所以这样的进步肯定比不上其他练习者，我也就是尽力而为。我想瑜伽教练的韧带要求还是比较高的，可能要练成会很有难度啊。

Answer 3

瑜伽的练习不分年龄段，50岁开始接触瑜伽一样可以当教练，你为什么不行？
瑜伽讲的不是抻腿抻胳膊，讲的是呼吸与体位的配合，学舞蹈、体操出身的瑜伽教练并不是好教练。你完全符合做瑜伽教练的条件，但是你对瑜伽的理解和练习、学习都有一定的偏差，你还没有接触到瑜伽的本质。当你学会用呼吸打开身体的时候你就入门了。
本人认为单单代开身体的柔韧度。如果找到好的教练三个月足够。如果你真的喜欢，建议你重头开始脚踏实地的学习，不然像你这种抻法。。。受伤是难免的，即使好了，不及时缓解也容易留下病根的。

Answer 4

适不适合就看你的兴趣和决心了，其他都不会成为障碍！见过男性柔韧性很不好的，还有生过重大疾病，身体并不健全的人，最后因为自己热爱并坚持练习，成为受大家欢迎的优秀瑜伽老师，你说的障碍又有什么关系呢？

有了兴趣和决心，接着就要讲方法，必经之路是找好老师教你指引你，如果一时找不到合适的，自己一定要坚持练习，当你知道越多体会越深，有机会教别人时，就越轻松

你描述的腿疼现象，可能是大腿后侧的韧带或肌肉拉伤，如果走路什么的没有感觉，就没有关系，你可以继续练习，只是下次练习时做到微微酸胀就可以啦，如果停止他的练习反而很不好，这样就不会提高进步了，这样的情况好得比较慢，大概一两个月，我以前也遇到过，你不用太担心，只是以后练热身要更充分哦！

我想，以后学习的道路上，你还会有很多问题，一边做一边总结，一边问，放松心态一起成长，加油！

Answer 5

首先关于腿部疼痛
通常,一开始接触压腿或抻筋这类身体活动的时候或多或少都会产生问题里描述的情况
另一方面造成的原因是动作过激过急,哪怕只是整个过程中的某一下做的不合适,就会导致不好的症状出现

解决的方法

动作随和适度 强度量力而行 效果的实现依循序渐进
每天按摩疼痛部位进行恢复缓解 不要着急 会有所好转的

顺祝健康

参考资料：必要时请及时就诊治疗