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    • 正握腕弯举和反握腕弯举，哪个对扳手腕的提高更有帮助

    如题所述

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    推荐答案   2019-04-27
    单练俩效果都不是特别好
    扳手腕多块肌肉协同发力
    肱二头肌参与发力
    但作用并不是决定性的
    仅以弯举作为主要手段效果可以想象
    你非要用弯举来
    那先来4×6rm的锤式弯举
    然后接
    反手俯身弯举10RM+正手腕举15RM的超级组吧···
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2019-04-23
    可以，只要重量合适。做腕弯举时左右手分开练，练完一只手再练另一只手，以便你能专注于训练部位。
    第2个回答  2021-09-28
    正握腕弯举配合站直哑铃弯举，完美
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