尺有所短，寸有所长。你要擅长发现、发扬自己的优点、长项。
不必自卑。
关于社恐的调理，我具体有建议如下：
一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。
二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。
三，用进废退，熟能生巧，习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时，多半也会感到紧张，但年深月久之后，那就像玩耍一样。平时要多与他人交流、谈话（把舌头练灵活），多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，你的
心理素质自然也会提高。
四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。
五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些
礼貌用语、祝福用语等。
六，从书刊、新闻、工作、生活中，广泛地学习、了解各科目、各行业，包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话，你和别人便更能很好地聊天谈心，讨论问题。
七，平时适当多一些户外活动、体育运动，释放压力、焦虑，调整好身心状态。
八，适当了解一些心理学常识，了解、使用
认知疗法、行为疗法（含
系统脱敏法、代币法等）、放松疗法等。
九，比较严重的
恐惧症者，建议咨询心理医生，并考虑适当用药。
关于有人欺负你。
一，开阔心胸、视野、思维，一般小事的话，不必过于计较、在意。
二，有什么问题、矛盾，建议积极沟通、协调，讲讲道理。
三，还可以请第三方、其他人，出面，为你评理、说和。
四，平时还要看到他人友好、善良、付出的一面，而不要过于关注负面。