其实我不太建议大家通过节食来减肥，因为这样不但容易反弹而且对身体还有一定的危害。我们可以适当的吃一些维生素高的水果或者蔬菜，不能一点儿东西都不吃。减肥是需要少吃加上运动来达到的，如果只是一畏的节食，这样长期以来我们的胃口就会变坏。
但是现在很多女孩儿，尤其是明星。为了能有一个好身材，连自己的身体都不顾，确实，节食是减肥最有效也是最快的方法。但是通过节食减肥之后，体重很容易反弹。如果控制不好的话，还可能会比减肥之前还要胖。
所以不要觉得自己瘦了就可以为所欲为，想吃什么就吃什么。有的时候控制体重比减肥还要困难，因为你时刻都要管好自己的嘴，尤其是一些油腻的东西，千万不能碰。像女孩儿非常喜欢吃薯片儿之类的东西，它属于油炸食品，是最容易让人长胖的。
尤其是通过节食成功减肥的女孩儿，一定要控制好自己的饭量。每天要有固定的餐饮配方。早上该吃什么，中午该吃什么，晚上该吃什么。都要规划好，炒菜之类的就不要吃了，只能吃一些蔬菜瓜果，而且，水都不能多喝。
其实这对一个正常人来说是一件非常难坚持的事情，如果长期这样的话，肯定会导致身体机能下降，甚至还会经常感到头昏眼花。当然，这是没有办法的事儿，谁让你非得节食减肥呢，不这么做的话，就会立刻反弹回来。
所以我希望大家不要通过节食来减肥，运动是最好的减肥方法。
节食减肥最怕的就是反弹，而且特别容易反弹，所以我们不推荐节食减肥，但是还是有很多的人迷信节食减肥，看到周围有人节食瘦了，但是更多应该看到节食反弹的例子。
首先恢复饮食之后不能说暴饮暴食，相信我如果你这样吃，体重可以以肉眼可见的速度增长，而且会超过你之前的体重，并且再想通过节食瘦下来会很困难。所以保持你节食期间的饮食，可以适当的增加一点量，但是拒绝大油脂和高碳水，因为你选择节食减肥就选择了这种痛苦的道路。但是不要说晚餐之类的不吃，那样对身体不好，而且减肥效果也不好，更加容易反弹。
其次光这样恢复饮食，除非你像之前那样控制，一旦加量肯定会有所反弹，毕竟打破了之前的平衡，所以要通过一定的运动来维持，无论是简单的有氧还是复杂的器械，只要有消耗就不容易反弹，即使你有时候吃的比较好。而且最好在运动期间能够增肌，这样才能够让肌肉来提高你的基础代谢，帮助你减肥不让你反弹。所以不要单纯的有氧，那样也会反弹，并且后期想要再减会非常的困难，反弹之后再减就更难。
最后一定不要再节食减肥啦，真的是对自己的摧残，效果还不好，多数人暂时瘦下来之后立马胖，还不如运动加控制饮食一步到位，还可以拥有漂亮的形体，自己也不至于节食太受罪，何乐而不为呢，也不用操心自己恢复饮食又胖了。
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