绝食减肥十天之后怎样恢复饮食？亲身经历的JMS来

Question

或许是十多天，反正就是减肥了，除了和了糖水，别的什么都没有
只要不反弹太多就行，亲身经历的来。说绝食减肥不行的闪

Answer 1

要慢慢恢复饮食

接下来的两个星期 减肥完成的人必须慢慢调整
还要继续的人也必须休息
这段时间 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重

前三天你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 一感到饱就不要吃了 也要一直告诉自己好撑吃不下

第4天～第7天 你可以吃晚餐了 但是原则一样同上 依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
但是也如同我预言的 你会复胖两公斤左右 所以我就跟你说要预留了嘛！

第8天～第10天
你可以正常吃三餐 可以吃到觉得有点撑 但是不能过多
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）

第11天～第14天
你可以正常饮食了！

Answer 2

我也绝食了的..
不过我的才3天..
我是这样恢复的.
早上空腹喝点蜂蜜水(因为十多天绝食肯定便秘.要喝蜂蜜水.要不然脸上会长斑)然后吃点水果.注意是吃点!!
中午,吃青菜3分饱..
晚上别吃了..
就按照以上的吃半个月!

有一次我绝食才1天后我晚上吃的是半暴.然后去撑体重.重了2斤.吓的我连忙回来催吐了..然后体重又回轻来了..你一定要吸取教训.别暴食了..

Answer 3

我的减肥原则告诉你参考下吧
蔬菜水果牛奶粗粮为主 并使练练简单的瑜伽
就这样每天做在电脑前的我2月减8斤
现在169 107