第2个回答 2020-10-31
那就不要熬夜啊......
好了不扯淡了,成年人的世界,有一些不得不熬的夜
比如应酬,工作等各个方面
熬夜精神差的根本原因在于,你的睡眠时间不足,本来需要睡八到十个小时来恢复经历
但是你只睡了五六个小时,所以你第二天会精神恍惚
既然我们没办法保证睡眠时间,那就要提高睡眠质量,让我们五六个小时的睡眠时间顶的上八个小时甚至十个小时
提升睡眠质量这个话题大家应该都不陌生,一般来说的方法有,睡前喝一杯热牛奶,泡脚
还有一个舒适的睡眠环境,比如床啊,枕头啊什么的
再有就是一些辅助产品来帮助睡眠,比如褪黑素啊什么的,不过褪黑素对身体有害,有副作用,而且很大一部分人用这个都没啥卵用,医生一般也不推荐这个
还有一个东西,是最近在德国比较流行的smartsleep,这是一个新概念的产品,他不能解决你的失眠啊什么问题,但是他能提高你的睡眠质量,延长深度睡眠时间,懂我意思吧,深度睡眠时间状态下才会缓解人身体的疲劳,而浅睡是没啥用的
所以深度睡眠状态变长了,睡眠质量提升了,第二天精神也会变好
等于说,提升了睡眠质量来弥补睡眠时间上的不足,上面说的这些方法,大家都可以试试奥