如何减少负面想法

Question

如题所述

Answer 1

一、调整自己的心态。

　　人生中重要的不是天天都遇见美好的事情，而是有一个好的心态，当我们遇到不开心的事情时能够自我调节，这才是最重要的。不要只纠结于那些负面情绪，要试着自己开导自己，有什么大不了的呢？开心是一天，不开心也是一天。

　　

二、想想开心的事。

　　现代人的生活压力、工作压力等各方面压力都是非常大的，如果整体想那些不开心的事，人会变抑郁的，其实除了那些我们无法避免的压力之外，还有很多开心的事，有负面情绪的时候不妨想一想开心的事，这样我们的心情会得到缓和。

　　

三、离开产生负面情绪的地方。

　　有的时候让我们产生负面情绪的地方会一直压抑着我们的心情，让我们无法正常思考，只能陷在负面情绪中无法自拔，这时候不妨换个环境，换个心情，远离那个让我们产生负面情绪的地方。

　　

四、一个人静静。

　　我想静静，是一句经常说的网络流行语，其实一个人静静是有好处的，安静下来的情绪会让人清醒很多、冷静很多，也能想明白一些事，从而方向一些事。

　　

五、做点喜欢的事。

　　平时闲来无事的时候不妨培养几个爱好，比如：游泳、养花、做饭、烘焙、运动……除了郁闷之外，我们能做的事情有很多，既能发展自己的爱好，又能让自己没有那么多空闲的时间产生负面情绪。

　　

六、去一个新的地方。

　　产生负面情绪的原因多半与厌倦有关，有的是厌倦人、有的是厌倦地方……当负面情绪无法得到控制的时候，不妨换一个新的环境，调整自己的状态。

Answer 2

想一下子变得正常是不行的
建议你先和自己熟悉的朋友一起
如果你唱歌好 可以多叫几个朋友一起去
如果你擅长画画 或者做饭 等等等等
在你身边有很多熟人的时候 从聊天先把他们引到你所擅长的方面
引起他们的兴趣 然后再去做 得到他们的一些夸奖
再慢慢扩大范围
这可能会花些时间才能起到一些效果
有阳光的地方就会有阴影，世界是有两面性的，要认识到这一点，然而，每个人又都是独一无二的，世界因为不同才更多彩。所以不要过分的担心自己的一些想法，肯定自己，相信自己。人的脑袋就像一个储物箱，里面的容量是有限的，你往里面装的快乐的、正面的、积极的东西多了，负面的东西自然就无处容身了。多与外界接触，与亲友多沟通交流思想，你会发现其实你的想法有很多是大家都有的，所以不必太过担心，还有就是培养点兴趣爱好，转移注意力，精力专注于一项自己喜欢的事物时，负面的东西自然会退出地盘的。祝你开心！