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哪些食物中富含硒元素,并可被人体容易吸收?
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推荐答案 2020-02-07
一些食品中含硒较高,如:海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、大蒜等食物。营养学家也提倡通过硒营养强化食物补充有机硒,如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蘑菇、富硒茶叶、富硒麦芽、硒酸酯多糖、硒酵母等。
食物中硒含量测定值变化很大,例如(除谷物外以鲜重计):内脏和海产品0.4-1.5mg/kg;瘦肉0.1-0.4mg/kg;谷物0.1-0.8mg/kg;奶制品0.1-0.3mg/kg;水果蔬菜0.1mg/kg。
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