每个人都会或多或少的遇到过贫血的情况，贫血是一种病，但是很多人明知自己贫血，却满不在乎，其实贫血不单单会引起头晕，更会给我们的身体造成严重危害：
1，贫血的人会出现疲乏，困倦，全身无力。这些主要是由于肌肉缺氧导致的，这些也都是贫血最常见的早期症状，如果严重的可出现低热现象。
2，贫血严重可引起呼吸性疾病。有些人经常感觉呼吸困难，心慌，甚至心跳加速的情况，所以千万不可小视贫血。
如果有发现自己有贫血倾向的，可以通过食补进行调节，日常饮食中多吃这些食物可以达到补血的效果。
1，红枣
很多人一提到补血，就会说多吃枣，是的，红枣有补气养血之功效，有句老话说“要想气色好，粥里放红枣”，说的就是红枣的功效，因为红枣里含有很多人体所需的营养物质，特别是女性朋友们，因为每个月经期都要流失大量的血，所以平时有事没事，吃上几颗，既当零嘴，又能养生，何乐而不为呢。
2，桂圆
桂圆跟红枣的功效一样，也是女性滋补身体的好食品，它的食用方法多种多样，可以直接食用，也可以煮粥，熬汤，都是很美味的。女性朋友们可以在经期多吃点桂圆，帮助身体补血。
3，动物肝脏
大部分人贫血都属于缺铁性贫血，所以补铁是根本，需要补血的同志们可不能错过动物的肝脏，比如猪肝，鸭肝等，都是铁含量非常高的，可以很好的帮助大家补血益气。
补血时的注意事项：
我们在补血的同时，还需要做好日常的保健，应该营养均衡，适当做一些运动，另外不能摄入太多的膳食纤维，影响铁的吸收。
贫血吃什么食物好？第一，蛋黄，每100g蛋黄含7mg的铁，第二乌鸡，可以补血气，第三。瘦肉，牛羊肉。
在现实生活中，有很多人多多少少都有些贫血的现象，尤其是女性容易患上贫血的症状。贫血并不是疾病，而是因为某种疾病引发的症状表现。治疗贫血有很多的方法，例如可以通过食疗、药物治疗等方法，但更常用的是食疗法。建议饮用古方固雪合茶，每天二杯，补充阴血，正是承担了补充人体生命物质的不足，增加营养的滋补作用。
食疗治疗贫血，主要看4点：
1、贫血的患者可以煮些红糖、红枣、小米粥来吃。首先把小米洗干净放在水里浸泡30分钟左右，然后把红枣去核切碎，放进适合的水量。把水烧开之后才放小米进去，把火换成小火慢慢煮，等到煮到差不多之时放入红枣继续熬，煮好后放进红糖就可以食用。
2、贫血的患者还可以煮花生和红枣、木耳的养血的汤来喝。把红枣、花生、木耳洗干净后，全部放进锅里，然后加进适量的水，先用大火把其煮开。最后换成小火煲花生和木耳，煮烂后加入红糖即可以饮用。红枣具有养血、补脾的功效，花生具有滋养强壮的功效，其营养丰富无比，尤其是对于冬天容易手脚冰凉者吃最好，连续吃可以改变现状。
3、患贫血的患者还应该摄入含铁的食物。人的身体缺血会使血液中的血红蛋白往下降，从而造成缺铁性质的贫血。这时，就需要多吃含铁的食物，例如动物的肝脏、鸡蛋、豆类、红枣、桂圆、海带等含铁的食物。
4、患贫血的患者需要吃些帮助铁吸收的食物。例如酸奶、酸菜与醋等食物，其中，富含维生素的食物也可以帮助铁的吸收。
贫血有一定的危害，是指人体血液中的血红素和红细胞数量减少而且有低压正常水平的血液的系统疾病，一般贫血的症状有头晕、头痛、脸色苍白、身体无力、头发干枯等表现。其次，贫血患者有肝脾肿大、心律加快的症状，严重的的患者可出现心力衰竭。当然，消化功能减退、食欲不振、经常腹泻、吸收功能差等系列的症状出现也可能是贫血症状。值得注意的是，贫血的患者注意力不集中，一去活动就会出现气喘无力的现象，还会引起头部、脸部、下肢等部位浮肿。
总之，贫血症状的发生，对于人体健康是有一定不良影响的，一定要注意。尤其是女性在每月的经期期间，身体免疫力下降，内分泌失调，很容易引发贫血。
本回答被网友采纳在忙碌的生活中，许多人或多或少都会有点贫血的症状。贫血这个问题说大也不大说小也不小，毕竟还是一个身体的健康问题。贫血可能是由于生活中自己饮食不当造成的，不懂得如何去调养自己的身体。饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。当然期间建议饮用固雪合茶，补充阴血，正是承担了补充人体生命物质的不足，增加营养的滋补作用。
1、多吃猪肝、动物肝脏、瘦肉等肉制品，猪肝中富含铁元素可以帮助贫血患者恢复和预防贫血。猪肝中含有大量的铁，对于贫血和缺血的人，适量吃肝就有些作用。但是猪的肝脏中也含有大量的胆固醇，因此现在的年轻人相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血也是不错的选择。
2、可适当吃些莲藕，莲藕具有止血化瘀等作用，适当喝莲藕汤对身体也是好处很多的。莲藕在生活中也很常见，生吃熟吃都不错。具有清热凉血、止血化瘀的作用。尤其是女性，平时适量食用莲藕汤。但是要注意的是宫寒，经期时不建议食用莲藕，以免加重痛经。
3、女性可适当吃些桂圆，桂圆有益气补血的功能。补血的食物怎么能少了桂圆，产后的妇女一般家家都备有。做法是桂圆和大枣煮粥，桂圆红糖水等。
接下来大家就来看看贫血的人要注意什么，这样在生活中也可以为大家起到一个很好的预防作用：
1、贫血患者的食谱应该多元化。贫血患者不应该挑食，应该多补充各种微量元素。记得合理的搭配饮食，也不要过多地去补，以免适得其反。
2、贫血患者不能喝茶。茶中存在鞣酸这个元素与铁元素结合，形成不溶解的鞣酸妨碍铁的吸收，体内的铁元素减少，从而血红蛋白合成减少，导致贫血患者症状加重。
3、不能吃蒜。大蒜中存在许多挥发性物质，一旦食用，会使胃液分泌量会减少，血红蛋白、红血球也会跟着减少，从而加重贫血。另外，贫血的人还不能喝牛奶。饮牛奶也会进一步加重贫血。
以上这些就是贫血患者应该注意的事项，在饮食方面来说贫血患者的食谱应该偏向多元化，而不是只单单的补充缺失的某一种微量元素，应该是补充多种微量元素。还要注意不能喝茶、不要吃大蒜、不能喝牛奶等。
本回答被网友采纳如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。 比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。还可以每天早中饭后喝二杯德蒲故雪和茶，是调理和改善气血不足症状很好的方式。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
推荐几样家常的补血食物：
1.黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2.发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
3.胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
4.面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
5.菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
6.金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
7.龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡8.萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
9.萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。