减肥做到这8件小事，无形中瘦一大圈!
据说正儿八经的减肥成功，是减肥后6个月体重不反弹!减肥这事儿，切勿操之过急，瘦的快，胖回去的速度会更快。生活中的8件小事，牢记它们!帮你无形中再瘦一大圈!
1.每天自觉喝水哈
2.多吃绿叶蔬菜
3.每天吃一小份水果
4.调整吃饭顺序
5.饭后漱口或刷牙
6.运动时间碎片化走
7.坚持按摩拉伸
8.放下手机好好睡觉
1.每天自觉喝水
饭前喝水，增加饱腹感;饿了喝水，避开假饥饿，避免摄入多余热量;心情不好时喝水，可提升积极情绪，减少压力。
2.多吃绿叶蔬菜
蔬菜不仅热量低，而且含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维。减肥推荐多吃深色绿叶蔬菜，比如:菠菜、油菜、油麦菜、芹菜等。少吃淀粉含量高的蔬菜，比如:藕、土豆、山药(可当做主食)。不推荐吃泡菜和腌菜。
3.每天吃一小份水果
水果的营养~蔬菜的营养
推荐选择高纤维低糖的水果，比如:苹果猕猴桃、蓝莓d、草莓、小西红柿等。每天200-300g即可，苹果差不多拳头大小，吃一个就OK啦。
4.调整吃饭顺序
一般的进餐顺序:
主食→肉→菜→汤→水果
正确的进餐顺序:
水果→汤→菜→肉→主食(吃7分饱)
按照次方法进食，不但可以保证蔬菜的数量，膳食纤维充足，还能让蛋白质也得到保障，饱腹感会更强。
5.饭后漱口或刷牙
有一说一，漱口刷牙真的能抑制食欲。当你饭后还想吃零食的时候，就赶紧去漱口刷牙/，相信你一定可以控制住嘴巴的。
6.运动时间碎片化多
当你开始第一分钟运动的时候，你的脂肪就已经开始燃烧了。充分利用碎片化时间，你会不知不觉的变瘦。早上刷牙的时候，扎马步/翘腿拉伸/踮脚尖;
吃完午饭后，先靠墙站立10分钟，再午休;坐公交去公司，提前一站地下车，走过去(时间充裕的情况下);上楼爬楼，不坐电梯，如果楼层太高，可以计时爬6分钟再乘坐电梯。
7.坚持按摩拉伸
脂肪大部分是通过呼吸排除体外的。按摩拉伸虽然不能消除脂肪，但是可以让肌肉放松，长期坚持下去，线条更美，身体柔韧性更好
8.放下手机，好好睡觉
睡不好真的会变胖，不仅如此，还会影响你第二天的运动效果→没精力+不想动+效果差容，让你胃口大开，想吃更多的东西所以一定要好好睡觉。