青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。其中弥猴桃，号称维C之王；其次是大枣、木瓜；果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐恶补量：每天250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。
现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入，但是这样不好，因为水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。还有由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用，因此，也容易缺乏维生素C；从事激烈运动或重体力劳动的人，由于流汗也会损失大量的维生素C；还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。所以，水果不能作为人体维生素C的惟一来源，必要时应加服维生素C药片。
现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入，但是这样不好，因为水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。还有由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用，因此，也容易缺乏维生素C；从事激烈运动或重体力劳动的人，由于流汗也会损失大量的维生素C；还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。所以，水果不能作为人体维生素C的惟一来源，必要时应加服维生素C药片。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2010-11-12
维生素C (抗坏血酸) Vitamin C (Ascorbic acid) 形成牙齿与骨骼所必需，骨折后的愈合，外伤与烧伤的愈合，增加对疾病与传染病的抵抗力。
维生素C在绿叶蔬菜、豆芽、水果尤其是柑橘类、土豆含量较多。
缺少维生素C会导致坏血病、齿龈肿胀、流血、骨骼脆弱、坏死、毛细管变脆、皮下出血。
维生素C (抗坏血酸) Vitamin C (Ascorbic acid) 形成牙齿与骨骼所必需，骨折后的愈合，外伤与烧伤的愈合，增加对疾病与传染病的抵抗力。
绿叶蔬菜、豆芽、水果尤其是柑橘类、土豆。
坏血病、齿龈肿胀、流血、骨骼脆弱、坏死、毛细管变脆、皮下出血。
维生素C在绿叶蔬菜、豆芽、水果尤其是柑橘类、土豆含量较多。
缺少维生素C会导致坏血病、齿龈肿胀、流血、骨骼脆弱、坏死、毛细管变脆、皮下出血。
维生素C (抗坏血酸) Vitamin C (Ascorbic acid) 形成牙齿与骨骼所必需，骨折后的愈合，外伤与烧伤的愈合，增加对疾病与传染病的抵抗力。
绿叶蔬菜、豆芽、水果尤其是柑橘类、土豆。
坏血病、齿龈肿胀、流血、骨骼脆弱、坏死、毛细管变脆、皮下出血。
第2个回答 2010-11-12
感冒刚开始，听说补充维生素C能预防，是真的
都有感冒症状了，要该用药店维生素C，因为食物维c剂量少了
当然最好还是看医生
都有感冒症状了，要该用药店维生素C，因为食物维c剂量少了
当然最好还是看医生
第3个回答 2010-11-12
樱桃、番石榴、猕猴桃、橙子，以上排名分先后
第4个回答 2010-11-12
一颗猕猴桃就能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为