今天上午我带着我自己买的拖延心理学去教室看，我的一个朋友翻了翻我的书之后用那种“你居然会这样做，这怎么可以”的惊诧眼神看着我说：你怎么能像画教科书一样画这本书啊？我从来看闲书都不会这样的……然后因为上课，我也没说话。但心里就觉得特别不舒服。会翻来覆去地想，比如我自己的书爱怎么画就怎么画了，凭什么她要这样说啊。她说这话是要干什么啊？
就是这样，不知道是我朋友语气和神态的问题让我很不舒服，还是我个人比较敏感的问题。求助大家帮忙分析一下这件事，然后希望大家帮我舒缓一下这种不舒服。
……我只是在书上画线标明重点而已，没有乱画。而且假设我朋友说的没道理，我为什么内心不能不舒服？正是因为我内心不舒服，我才来提问希望大家帮助我缓解这种情绪啊。