很多人当了家长都听说：发烧会长高。这种说法当然是假的.....毕竟人不会热胀冷缩。那么，怎样才能长高呢？如果父母都是矮个子，孩子怎么做到终极逆袭？如果孩子从小一直个头都不高，家长又应该怎么办？
01喝奶喝得越多，长得越高？
很多家长都相信：牛奶中含有丰富的钙，宝宝喝牛奶能补钙，促进长高。于是让孩子把牛奶当水喝。
其实这是错误的，如果孩子一直喝奶，那么正餐的食量反而会减少。对于1岁以内的幼儿，母乳或奶粉是最好的补钙方式；当宝宝添加辅食后，鱼肉类、蛋奶类和豆制品中都有大量的钙质。减少正餐的食量，就意味着其他营养会摄入不足，这反而对生长发育不利。
温馨提示：1岁以上儿童，每天应注重肉、蛋、奶类食物的摄入，在这里[管家]给大家分享下肉、蛋、奶的摄入参考~
每天摄入量可参考：
59g肉=9g蛋白质
1个蛋=7g蛋白质
500ml牛奶=17g蛋白质
02喝奶首选高钙奶？饼干也要吃高钙的？
首先，[管家]在这里明确一点，牛奶本身就是高钙食品，能再添加的钙是有限的。100g高钙奶中的钙含量达到130至150毫克，但普通牛奶的含钙量也可以达到110毫克以上，一些产品甚至可以达到130毫克。也就是说，高钙奶的钙也就“高”15%至20%，并没有特别高。
同样，标榜着“高钙”的饼干等零食也不一定对孩子长高有好处，爸爸妈妈以后买东西要注意啦！
03长高神器——“增高药”，成年后也有用？
很多家长因为自家孩子不高，就干着急，在没有了解孩子不高的前提下，就一味地给孩子服用保健品，或者让孩子去做手术…
其实，人体的身高增长是由骨骺向两端生长所致，骨骺一旦闭合，身高增长即告停止。这时，不管使用任何增高产品，都不可能再帮助孩子长高了。在发育正常的情况下，一般女孩15～16岁、男孩17～18岁时，意味着骨骺已基本闭合，身高增长停止。所以，某些“增高药”打着成年后还能长高的旗号是不科学的。
市面上的“增高药”虽然能使宝宝短期内有所长高，但同时也使骨骺过早融合，失去了再生长的机会。
温馨提醒：如果家长朋友们发现孩子身高有异常，应尽早带孩子到正规医院专科检查，明确是否矮小以及矮小的原因，切勿盲目用药。这里的专科指的是儿童内分泌专科，而不是报纸上登广告的“生长专科”！！！
如果确实有孩子长不高，不同龄孩子矮的情况建议还是早去正规医院就医检查，切勿相信虚假宣传。
04营养补充、合理均衡，才是长高“良药”
孩子身高，三分看遗传，七分靠管理。
其实，只要抓住孩子身高生长的两个关键期——婴儿期和青春期，保证饮食均衡、睡眠充足良好、运动适量并保证孩子情绪良好，孩子就能健健康康的长高高啦！
其实牛奶并没有错，想要长高补钙也没有错。
钙元素直接影响着人体的骨密度和骨长度，如果缺钙则会降低骨密度，诱发生长迟滞、骨质疏松等病症。补钙不能盲目，应遵循科学摄入量。
各年龄儿童钙元素参考表（mg/d）
温馨提示：如果宝宝的日常食物摄入不足，宝爸宝妈们则应考虑服用钙制剂来帮助宝宝补钙，最好选择含钙量高（可满足儿童每日的钙需求）、含维生素D（帮助促进钙吸收），另外还要注重口味选择（便于宝宝服用）和安全性（选择可信赖的产品）。
05长高除了补钙，还有一大要素——维生素D
维生素D缺乏是我国居民目前面临的普遍问题，维生素D能够促进钙吸收，强健骨骼，有助于孩子长高，所以合理补充维生素D对宝宝长高至关重要。
建议：妈妈们在给孩子补充维生素D的同时，还可以多带宝宝接触阳光，增加户外活动时间。
孩子的身高生长不可逆，管理孩子的身高一定要抓住关键期！拒绝谣言！靠谱管理！
参考文献：
《中国儿童身高管理指南》
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》
《谁搞垮了孩子的身体:体弱孩子病因解读与对策》
《我要长高大作战：儿童有效增高指南》
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每一个矮个子的人都有一个想长高的梦想。你想要长高，首先你要确定的就是你的年龄，是否已经错过了你身高成长的时期。
一般医学上表明就是正常女性最多可以长到22岁，然后男性最多可以长到23岁到24岁。这只是一个大致的判断，然后你最简单，最直接的是可以到医院去做一下骨密度测试，看看自己的骨骼是否已经定型。
身高首先一点，要保证的就是运动量。生命在于运动，这句话在长身高的上面也是体现的漓淋尽致。如果说你想通过运动来提高自己的身高增长的话，你可以选择弹跳方面的，就是比如说跳绳还有打篮球，还有一方面是跑步的练习。
还有一方面，就是需要加强营养的补充，自己除了满足正常的一些日常生活营养需求的话，还需要注意搭配自己想吃的食物，应该做到荤素搭配，营养均衡，还有就是要需要注意钙质的补充。
最后一点就是想要长高的话，睡眠一定要保证。人体的身高成长大多数都是在人体睡眠时候开始进行的，所以说你在长身高的时候不要熬夜，保证充足的睡眠是非常有利身高成长的。
很多矮个子都有一颗想长高的心，如果你没有到了一定的年龄。那么想长高还是有可能的。首先就是营养一定要跟上，很多人找不高就是因为营养问题。以前日本人也很矮，但是别人之后实行每天一斤奶和一条鱼的政策之后，日本人的身高显著增高。所以你要想长高也需要每天有充足的蛋白质。其他各种微量元素也需要补充。
其次就是适当的锻炼，适当的锻炼有助于肌肉和骨骼的生长，而且同时能促进营养的吸收。 类似于篮球这一类的运动，如果你经常的跳或者摸高，都有助于你长高。运动完之后适当的拉伸，可以让你的韧带变得柔韧，也有助于你长高。
最后如果你父母都不高的话，那么你长高的几率就很小。或者你已经过了发育的年纪，那么你也很难长高了。千万不要相信什么外部方法，帮助你长高。尤其是什么手术之类的。那些要不就是骗人的或者对身体伤害特别大。
2、进行运动，例如：跑步、跳绳、打球等，通过运动刺激下肢骨骼的骨骺处的生长，有利于长高。可以多进行室外运动，在室外运动可以通过日光照射，促进钙的吸收。
3、保持充足的睡眠。正常的生长激素的分泌高峰期在21点至次日4点，在这个时间段内保证良好的睡眠，更有利于生长激素的分泌和起到促进生长的功能。
4、可以适当补充钙类药物，例如：葡萄糖酸钙、碳酸钙等，来补充体内的钙含量，有利于骨骼的生长。
自然长高是讲究时机的，一旦错过了那个时机就很难挽回的了，所以，当发现身高出现矮小的症状或者生长缓慢时应该及时到正规增高医院进行检查，以便更好地长高!但具体还能不能长高，到医院检查确诊才知道，建议去医院检查一下骨骺线是否闭合了，如果闭合了，就很难长了。如果没有闭合长高是没有问题的。建议可以在广州穗雅医院做一个身高全面检查，包括骨骺线是否完全闭合，是否存再生长激素缺乏等等情况，采取针对性治疗措施，帮助达到理想身高。广州穗..雅.医院增高科挺好的，技术那是没话说的，具体可以百度看下嘛