如果只吃素营养够吗

Question

如题所述

Answer 1

您好！很高兴回答您的问题！
如果只吃素的话，对于人体来说，营养是不够的。
人体所需的营养物质主要有六大类： 糖类、蛋白质、脂肪、水、无机盐、维生素。
而其中蛋白质的食物来源是奶、蛋、鱼，瘦肉、豆类制品等。脂肪的食物来源是猪油、奶油、蛋黄、花生油、芝麻、豆类和硬果类等食物等。所以要摄取蛋白质和脂肪这部分营养的话，只靠吃素是不够的。如果不能给身体补充到蛋白质和脂肪的营养的话，会造成营养不良，严重的话还会出现多种病症，对身体健康很不利。
如果是不喜欢吃肉类食物的话，那么就需要从其他饮食上来补充缺失的营养。各类营养品是一个可选择的方向，但是现在市面上各类营养保健品种类繁多，不少也是真假难辨，有一些的成分也并不是完全天然的，很有可能对人体产生副作用。
所以想要补充营养的话，还是要选天然健康的食品。补充身体营养，可以从辅食做料入手，健康的油类就是一个方向。可以用文冠果油代替普通的食用油。
文冠果油是从文冠果中榨取的，文冠果是我国才有的一项宝贵药食同源植物和健康木本粮油植物。从文冠果中榨取的文冠果油天然健康，香气浓郁，味道甘美，营养丰富，可烹饪用也可直饮。富含不饱和脂肪酸，富含亚油酸，亚油酸具有降低血脂、软化血管、促进微循环的作用，能起到防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积，有“血液清道夫”的美誉。文冠果油还富含神经酸，有助于记忆力衰退、失眠健忘等的治疗。

Answer 2

如果说吃吃素的在营养方面会产生一定的缺乏，最好是荤素搭配，才能保证营养素

Answer 3

你好，朋友
个人认为素食者体内的维他命D含量明显高于普通人，
当人体接触阳光，
皮肤就会制造出维他命D。
这种维生素是保持骨骼强健的关键。
素食者经常晒太阳，
以此获取充分的维他命D。
一定要科学合理的膳食营养。
这样更有利身体的健康，
谢谢。