内省法是从用户与己的关系中认识自我,这种方法看似容易实则困难。内省就是指通过反省、分析来进行自我认识。早晨起来,想想今天的生活内容包括学习任务有哪些,应该怎样安排时间,在与人相处时应该注意调整、改正哪方面的问题。
与他人交往,从别人对用户的态度和评价中认识,是自我认识的重要途径之一,可以帮助用户纠正自我认识的偏差,有利于形成较为客观的自我改变。对待他人的评价和态度要请熟悉的人进行评价,要特别重视一致性的评价。
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注意事项:
情绪管理除了建立在自我认知的基础上,还必须采取正确的方法调节自己的情绪。高情绪管理能力的人能很快走出情绪低谷。调节情绪的方法很多,可以痛哭一场、找人倾诉、逛逛街、听听音乐、散步或转移注意力去做别的事情。调节情绪的目的,在于给用户一个理清思路的机会,想得通是调整情绪的关键。
时常专注于既定目标、发挥创造力、克制冲动、延迟满足及保持高度热忱的人,也就是一位能自我激励的人。能自我激励的人做事的效率会比较高。他们能时常能激励,整理情感,让用户朝一定的目标努力。
参考资料来源:人民网-情绪崩溃难张口?教你学习如何与情绪相处