爱美是人们的天性,尤其是对女性朋友来说,有一副漂亮的容颜是非常开心的事情。从最早的整容,到后来的锻炼塑形,再到前段时间的养生,而现在开始流行起了“美容觉”。睡觉是恢复身体的最佳方式,正确合理的睡眠有助于提高身体细胞的活性。睡眠时间以及睡眠质量却是因人而异的,今天我们就来具体的了解一下。
1、不同年龄的睡眠时间不同。
一些喜欢美容的朋友都听说过一天要睡八小时才是合适的,但是真的是这样吗?其实不然。对于正在长身体的青少年来说,每天睡眠时间不能低于九个小时。18至50周岁的成年人睡眠时间保持在七到九个小时,而65岁以后的老年人一般要保持六到七个小时左右。
2、提高睡眠质量。
美容觉并不是说睡得越多越好,我们要尽量提高单位范围内的睡眠质量,也就是促使自己进入深层次的睡眠。如果睡眠质量不好,即使睡得再多也会有一种没睡够的感觉。没睡够的时候,身体会消耗体内的胶原蛋白,降低皮肤光泽和弹性。
3、美容觉的睡眠时间。
按照美容的原则来讲,在睡前三小时是不适合吃东西的,并且要杜绝熬夜,睡眠时间最好在九点到十点左右,也就是说我们的晚饭时间要尽量控制在六点到七点。吃饭的时候不要吃得太饱,也不要吃太咸和油腻、辛辣的食物,这些都会降低睡眠质量。