如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络,弯曲手指握东西感到困难、无力,手指一活动就加重不适感等这就是明显的腱鞘炎症状。
手部若有刺痛感,应做些温和的手部运动,如旋转手腕。
2.将手抬过头部,一边旋转手臂,一边旋转手腕,可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置,并纾解压力及张力。
3.作头颈运动,如旋转头部,看左看右等简单的动作。
4.使用中医中药疗法,外涂腱宁舒于患处按摩,可先热敷,消肿止痛,舒筋活血
5.让手肘高於肩膀,以桌面支撑手肘,或将手靠在椅杷上,是让手获得休息的好方法。
6.将手连续握放,并伸直手指再弯曲,反覆练习,有助纾解疼痛。
7.睡眠时避免手臂下垂.