练田径能不能廋腿？

Question

如题所述

Answer 1

一般来说，对于田径专业运动员来讲，除了中长跑可以瘦腿外，其他项目的运动员均不能瘦腿，而且还有可能使腿更粗。

 

但是对于一般人来讲，只要不是经常做大强度的无氧运动，想要使腿粗，也不是个容易的事。

 

大强度的无氧运动，一般是指负重下蹲，大强度的蛙跳等。

 

另外适当控制饮食量，也能起到瘦腿的效果的。

 

满意请采纳，谢谢。

Answer 2

　　田径项目中跑步是可以瘦腿的。
　　怎么样跑步可以瘦腿:有氧运动燃脂肪

　　1，真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。

　　2，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外,还要采取强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑,它消耗的是体内的糖和脂肪。不要误以为运动越剧烈,减肥的效果越好,仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。

　　3，慢跑速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。一般慢跑控制在6-8km/小时就十分合适了,强度一旦加大加快,消耗的热量的确增多了,但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担,肌肉会加速增长。

Answer 3

练田径可以瘦腿。
在跑步运动前期，会感觉小腿变粗，很大一部分可能是因为在跑步初期，姿势还没有调整好，小腿部位保持一个紧绷的状态，让你觉得腿变粗了。跑后的拉伸会有效减缓这种趋势，而且会使得小腿更加修长。

Answer 4

不能

Answer 5

跑步是可以的，但也要小心练出肌肉哟