如何保养卵巢?

Question

如题所述

Answer 1

积极治疗疾病：若有月经不调、小腹不适、经常失眠、性欲下降、育龄不孕等情况，可能与卵巢有关，应及时检查，早发现、早治疗。

饮食规律、营养均衡：多吃优质蛋白质、B 族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼、虾等。

培养良好习惯：合理安排生活节奏，起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好可宜人情志，调和气血。适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环。

保持和谐的夫妻生活：和谐的性生活可以增强对生活的信心，保持精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能十分有益。

尽量避免紧急避孕药：紧急避孕药的用药剂量明显高于常规避孕药，影响到正常卵巢功能，甚至身体健康。多吃富含维生素的食物
　　因为富含各类维生素的食物能够起到抗衰老以及抗氧化的效果，所以大家如果经常食用富含维生素的蔬菜水果的话，可以有效的起到保养卵巢的效果，另外，富含植物性雌激素的食物。也可以有效的起到保养卵巢的作用，常见的富含植物性雌激素的食物有豆浆等豆制品。
常运动
　　如果大家想要好好的保养自己的卵巢的话，最好在日常生活当中尽量的做一些适量的运动，比如说瑜伽等等，因为瑜伽这种特殊的运动方式不光可以有效的缓解大家的身体疲劳，还能够保证大家体内的气血畅通，从而起到一定程度的保养卵巢的作用。按摩卵巢
　　在女性朋友的膝关节以及踝关节处存在着血海以及三阴交等穴位，女性朋友们可以通过自己的手指在这些穴位上每天点按按摩2~3次左右每次维持的时间最好在20分钟左右，这样可以有效的改善大家的生殖系统功能，还能够促进大家体内的内分泌，对于卵巢保养是非常有益的。
调整生活方式
　　想要有效的保证自己的卵巢处于健康的状态当中的话，那么大家首先就要调整自己的生活方式，要选择一个健康的生活方式，这主要是因为女性的生殖内分泌，实际上是受到大脑皮层的影响的，如果大家长期处于过度劳累或者是精神紧张的状态当中的话，不光会导致大家的大脑皮层受到一定程度的抑制，还会直接作为大家的内分泌功能有所影响，从而导致卵巢出现各种问题。

Answer 2

常见的卵巢保养的方法有以下几种：
第一、从饮食方面保养卵巢，因为卵巢属于女性的重要的内分泌器官，在女性的生殖以及健康方面扮演着重要的角色，并且卵巢的发育和生长需要较多的优质蛋白以及维生素和氨基酸等。所以女性在日常生活中应该多补充优质蛋白质，比如鸡蛋、牛肉以及虾等富含优质蛋白的食物，对维持卵巢的正常功能和保持卵巢的活力非常重要。
第二、要注意生活的规律，不应该熬夜，也不应该长时间的使用手机。尤其是在晚上应该尽早入睡，尽量减少使用电子产品的时间，并且每晚保证七到八个小时的睡眠。
第三、要保持心情的愉快，因为现代医学研究发现卵巢的功能受到神经内分泌体液的综合的影响，情绪可以间接的影响到内分泌功能，从而对卵巢产生影响。所以女性应该保持心情愉快，从而有利于保养卵巢。
第四、摄入卵巢需要的营养。卵巢专业营养：思妍..金巢安，富含卵巢所需的全方面营养，它能产生一个合适的纤维结构，让卵巢的血运更加良好，同时还能够提高卵巢的免疫力，起到保养卵巢的作用。

Answer 3

想要保养卵巢首先要改善不良的生活方式，注意锻炼身体，多参加瑜伽、散步、长跑、健美操等运动，还应该戒烟酒精，加强营养，多吃富含有蛋白质和维生素的食物，还可以每天喝豆浆补充雌激素，可以延缓卵巢衰退。

Answer 4

平时可以多吃以下食物：1、西兰花，它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。2、牛奶，它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。3、大豆，其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。4、西红柿，含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。5、黄瓜，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素，维生素C，维生素B1，维生素B2，糖类,蛋白质以及芥，磷，铁等营养成分，经常食用黄瓜粥，能消除雀斑，增白皮肤。祝你健康