颈椎病是由于颈椎间盘引起的病变，颈椎肥厚增生以及颈部损伤而引起的颈椎骨增生。它会刺激或是压迫脊髓以及颈部的神经和血管。从而导致肩颈疼痛，头晕，头痛。上肢麻木等症状严重，还会导致四肢麻痹出现瘫痪。然而，最容易患上颈椎病的是上班族，上班族久坐不运动，因此更容易导致患有颈椎病。
颈椎病的发生和不良的坐姿习惯都有巨大的关系，例如睡高枕头、偏头耸肩谈话时脊柱弯曲等等都会出现颈椎病，久坐是引起颈椎病发生的关键，因此，上班族中十个人有九个人都会出现颈椎病现象，预防颈椎病则事成为了重中之重如何预防颈椎病有以下几种方法。
首先保护颈椎，要注重颈椎避免受寒，通常坐在办公室，人群为了办公环境更加舒适，都会将空调温度调整到很低，这时就会引起颈椎受凉，尤其是在夏天，所以为了预防颈椎受凉，保护颈椎要在办公室准备一件披肩。其次，长时间的工作对于颈椎的伤害很大，连续工作一个多小时以后，就要进行适当的休息，利用五分钟的时间坐在椅子上，全身不动，只有头部进行简单的低头、抬头、左转、右转与逆时针顺时针环绕的动作，以此来让颈椎达到适当的活动时间，不用太久，只需要五分钟就可以。
经过一上午的紧张工作，终于迎来了午休，而这个时候我们的脖子已经处于疲惫不堪的状态，这时就需要进行简单的按摩动作，以此来恢复精力，按摩颈椎能够使颈椎得到舒缓。双手交叉在颈部后方来回按摩，直至颈部发热，感觉就会有放松和舒适。预防颈椎还需要适当的运动，人体缺乏运动身体健康就会受到影响。颈椎部位的软骨组织营养并不是由血液而供给的，是由于通过运动变化而进行的营养物质交换，运动量不足的人，因此软骨组织的营养也就不足适量进行游泳打球瑜伽等运动，更加有利于颈椎健康。
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第1个回答 2020-08-23
方法具体有：1.低头抻拉颈部肌肉 ：持续30秒，如果已经有颈椎病了,往后仰头会不舒服,不要做令脖子不舒服的动作。2. 直立划船 ：手握哑铃,两脚开立,身体站直,挺胸抬头,肩后展同时提肘,将哑铃提至胸前,缓缓发下,如此反复,做几组。3.把肩使劲往上耸,争取去碰耳朵,然后放下,做2组,每组十几次。
第2个回答 2020-08-23
上班族尤其是白领一族，由于整天对着电脑，脖子时常会感觉到酸痛，所以我们可以在坐了两小时后选择站起来做做拉伸运动，活动活动颈椎，而且一定要将电脑屏幕和座椅调整到合适的位置，不当的坐姿其实更容易诱发颈椎病。
第3个回答 2020-08-24
第一，在上班的时候注意不要久坐或者是久站。第二，如果长时间不动，应该抽时间上下左右扭一扭脖子，伸伸懒腰。你可以做一些简单的操。或者 ，做一做办公室瑜伽。没事儿也去报个舞蹈班什么的。
第4个回答 2020-08-23
多动脖子起到颈椎按摩的效果。对于上班族来说，长时间地工作不动确实容易得颈椎病，可以在工作闲余多动动脖子稍微锻炼一下颈部。