每天运动消耗300大卡热量,一个月可以减去多少体重？

Question

如题所述

Answer 1

减肥的关键在于怎么吃，而不是怎么运动。

众多甜品、碳水中都是含有大量糖分的，特别是精制米面，而糖最容易转化为脂肪，所以控糖对于减脂来说很重要！我们可以将平时吃的米饭和面条用粗粮替代，更推荐大家尝试粗粮型的食品，比如玉米、紫薯等粗粮来说。

一般来说，每天的脂肪摄入应该不超过总热量的25%，平时尽量少食用动物油，可以用植物油来替代，比如说椰子油或橄榄油，具体实施到饮食中就是：少油腻，少肥肉！对于减肥人来说，蛋白质也是非常重要的，尤其是优质蛋白质，要占总蛋白的33%~40%。减肥期饮食要以清淡为主，少油少盐少酱油，不要用蚝油、味精这种含钠大户。

可以把平时的吃饭顺序调整为：先吃菜，再吃肉，最后吃主食，注意吃饭的时候要细嚼慢咽，多咀嚼才能让大脑及时感知到你已经吃饱的信息，从而避免摄入过多食物。

Answer 2

每天运动消耗300大卡热量，但是你没有考虑到你每天的摄入量，如果每天摄入量大于你的。消耗量。那你实际上是在增重每天都在积累热量。如果你每周的运动维持消耗2000大卡基本上会瘦二斤左右。

Answer 3

如果每天运动消耗300大卡热量。能够坚持一个月的话。体重可以减少十斤左右。

Answer 4

每天运动消耗三百大卡热量一个月的话应该也能减去不少，5kg应该是可以消耗掉。

Answer 5

这个不一定的，这要看你每天吃入多少热量了，摄入多少饮食也是很重要的，如果你运动消耗300大卡，但是你吃的更多，那就没有效果了，中奖他这个是运动和饮食相结合个过程，所以说而且也是一个长期坚持的过程。