正常健康的人睡眠时间一般应维持7至8小时，因个体差异而定。20岁的人一般入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，晚上睡上6小时即可完全恢复精力，加上中午又有40分钟休息，有利于提高工作效率和生活质量，根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。
阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。
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