一个月只吃蔬菜水果 不吃饭和主食大约可以瘦多少斤？

Question

如题所述

Answer 1

这个跟个人身体情况不同，效果也不一样，不过我朋友也是吃蔬菜水果，主食吃的很少，晚饭不吃主食，在加上去健身房锻炼，原来体重160多斤，2个月下来减掉了不到20斤，现在还在坚持，大概半年左右了120多斤了，她的目标是110以内，你衡量一下自身情况，另外减肥除了注意饮食外，还要有适当的锻炼，这样是健康减肥，千万不要用所谓的减肥药，那东西太害人，如果你体重不是很重，只是需要塑身的话，多吃些蔬菜，水果适当（毕竟水果有大量糖分），主食适量，还要适量运动，1个月掉几斤不是问题

Answer 2

大约瘦5至8斤左右，但是一定要营养跟上.，适当吃一点主食.，比如粗粮。

Answer 3

建议不要使用减肥药物或减肥产品来减肥。
减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
2、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。

Answer 4

我有试过 瘦个10斤左右吧 但是反弹也很快

Answer 5

不喝果汁饮料，只喝矿泉水！这会引起贫血，低血压，低血糖，营养不良等症状，建议不要使用这个方法，以免引起副作用！
建议采用运动+节食的方式来进行减肥，节省并非是不吃饭，而是3餐不少，但是每一餐饭都不要吃多，即使一顿饭吃多，一样可以造成能量的蓄积的。运动建议您每周至少锻炼5天，每天至少1个小时的运动量，且已有氧运动为主，例如：慢跑，骑自行车，游泳等等，以上的运动+减肥，此2者缺一不可，贵在坚持。