过度减少热量摄入对减脂有什么影响?

如题所述

减脂是从角度的说法,比如从减肥的角度去考虑,减脂就是减少脂肪的摄入和减掉身体多余的脂肪,减少脂肪的摄入,包括食物本身的脂肪和食用油,健康的减肥方法是合理饮食和适量运动,合理饮食当然是在自己所需能量的基础上减掉400kcal 的能量。营养均衡是指各个食物的搭配,得到合理的能量及营养素,不是单一一种食物,长此以往,不仅不能减肥,反而有增肥迹象,一包饼干是有总能量的,脂肪只是其中一种营养素,肯定包括糖类等等,当然,饼干是减肥大忌,就是因为能量太高,营养素太低,没法作为减肥饮食的一部分。
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第1个回答  2019-09-20

减少代谢,掉肌肉。人瘦,但人变得无力。不可逆转的是不但不减脂,

,长期直接危机健康。

第2个回答  2019-09-20
过度的减少热量摄取将会减缓你的新陈代谢率,最终使得减脂变得更困难。本回答被提问者采纳
第3个回答  2019-09-19
1.吃得少不代表热量低,一包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。

2.吃夜宵不一定会长胖,关键是看你这天总共吃了多少。

3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽,不信你仔细观察。

4.睡得少,会长胖。喝水少,也会长胖。

5.多吃蔬菜能减肥,但别用大油炒。吃沙拉的话,尽量选柠檬汁、油醋汁,别吃沙拉酱。

6.果汁≈胖胖汁,膳食纤维没了,含糖量还高。
第4个回答  2019-09-20
摄入超低热量的饮食弊大于利。我们的身体已经“编程”设计了热量需求,以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里,你的“静止代谢率”,即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低,因为你的身体此刻会误认为你在挨饿,需要平衡。你不但不能够多消耗热量,反而会影响身体功能的正常运转。