少摄入或不摄入碳水化合物食物，真的可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

减少碳水摄入量，自然有利于减肥。不过要注意整体的营养摄入情况。

碳水化合物是组成人体成分的三大营养素之一，在日常饮食中，应占有最大的比重，其次是蛋白质和脂肪。

中国人的饮食习惯是碳水摄入过量，日常爱吃的米饭、面条、馒头、稀饭都是碳水，再加上喜爱油炸食品，例如油条、麻团等煎炸类小吃，所以尽量调整饮食结构，多吃瘦肉，增加蛋白质摄入比例，不但帮助减肥，也有利于健康。

Answer 2

这个是要分情况来定的，碳水化合物分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。平时摄入的碳水主要是多糖，在米、面等主食中含量较高。碳水化合物跟脂肪和蛋白质都是身体能量的提供者，每燃烧1克的碳水化合物，就能释放出4大卡的热量。如果摄入碳水化合物过多，身体囤积的能量会增加，人就容易肥胖。对于原本饮食结构中碳水化合物比例过大的人群来说，控制碳水化合物的摄入量，能够减少热量的摄入，的确能够起减肥作用。但是，如果你本来摄入的碳水化合物是合理的甚至偏少的，你还去减少碳水化合物的摄入量的话，不利身体健康，也达不到减肥的目的，所以，如果你不是过度肥胖，其实不需要太过注重所谓的碳水化合物啦，只要减少摄入一些高热量高脂肪的食物就可以了。均衡饮食才是减肥中最要遵守的事，你保持均衡的饮食，克制一些摄入高热量的东西，或者再伴有一些运动，才可以轻松减肥哦。本回答被网友采纳

Answer 3

不吃主食可以减肥吗，规律摄入碳水其实更有效

Answer 4

理论上来说吃进去的能量和热量低于你消耗的热量和能量就会有一定的减肥效果，热量和能量的来源不只是碳水化合物，还有脂肪和糖分等，所以只有适量合理控制饮食加运动才能达到减肥目的

Answer 5

是真的再加上运动，真的能减脂塑型