大腿前侧肌肉运动后疼痛怎么缓解

如题所述

推荐答案 2016-02-01

首先你要知道肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致。这2种情况都会导致大腿前侧肌肉酸痛。

缓解大腿前侧肌疼痛可以采用冷敷和热敷的方法消除，先1到2天的冷敷，接着在1到2天的热敷将彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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第1个回答推荐于2017-12-16

运动后如何缓解肌肉疼痛参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种...本回答被提问者采纳

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大腿肌肉酸痛怎么办?或者腿部缓解消除酸痛答：具体要看成因，如果是运动后的酸痛属于正常的生理现象，这是乳酸堆积的后果。解决方法：一、在运动后进行十分钟左右的小强度有氧运动，比如慢走等，帮助排酸。二、运动前进行动态拉伸，运动后针对运动部位进行静态拉伸。具体做法如下 1、大腿后侧肌群的牵拉：看看，你是不是就按下图这么拉的！？其实吧，...