每天喝一杯柠檬水我们能用肉眼看到比较明显的效果就是美白，如果说身边的人有这个习惯的话，我们也可以用自己的肤色去跟她对比一下，经常喝柠檬水的人皮肤肯定是特别白的，而且摸上去会比较紧致光滑，因为她们的维生素c摄入是非常够的。
减肥的人也可以多喝柠檬水哦，因为柠檬水进入到体内，可以有效的抑制我们脂肪的产生，还可以提高我们的新陈代谢能力，所以说对于身体和对于减肥的人都是有很好的好处的，因为它具有抗氧化的作用，所以还有抗癌的可能性哦，像是一些经常抽烟喝酒的人就可以经常摄入一杯柠檬水，可以有效排解毒素。
而且柠檬水用在餐饮方面用到的也比较多，一些酒店或者是饭店里面经常会有柠檬水赠送，因为柠檬水可以在一系列油腻腻的菜里面可以进行到调味和解腻的作用，特别是吃烧烤的时候绝对会提供柠檬水。
当然柠檬水有这么多的好处它的喝法也是很多的，我们普遍的喝法就是直接把它泡在水里面，但是泡在什么水里面也很重要，就比如说不可以泡在过热的水里面，因为过热的水不仅会损害柠檬的营养成分，还可能让柠檬水变苦，爱有些人用冷水泡也会苦，那是因为柠檬的籽没有剃干净，所以说在泡的过程中一定要把柠檬的籽给去掉。
还有传言说柠檬水不可以在白天喝，因为在白天喝的话容易使皮肤变黑，这个说法是错误的，虽然说柠檬水确实是有物质可以让皮肤变黑，但是只有到一定程度才会有这样的效果，而我们日常的摄入是没有办法达到那种程度的，所以说我们日常摄入柠檬水是不会使皮肤变黑的。
在很多朋友的眼里喝柠檬水对健康的好处都是不小的，例如可以减肥瘦身、可以清热解毒，甚至对三高还有一些辅助效果，被人们誉为“可以延年益寿”的饮品。那么喝柠檬水究竟有什么好处？如果坚持饮用的话我们的身体会有什么变化呢？
先回答题主的问题，可能会让大家失望了，坚持一个月每晚坚持喝一杯柠檬水，可能身体并不会有什么明显变化，柠檬水并没有什么神奇功效，比如扭转身体疾病、亚健康状态；食疗的功效也并不会立竿见影，而且还因人而异，对他好的并不一定对我好；我们应当理性看待一些夸大功效、偏方、网络方子，包括柠檬水也是如此。
那么喝柠檬水到底有什么好处？
喝柠檬水最大的好处有两个，第一应该就是帮助我们改善白开水的口感，补充水分。
可别小看水分的补充，推荐成年人每日饮水量最好是不低于1500~2000ml，人体细胞的代谢每分每秒都需求水分，我们的人体有70%以上都由水分组成，包括我们意想不到的骨骼中也含有不少水分。喝水不应该等自己口渴的时候才狂喝几口，其实每隔1~2小时就应当适当喝100~200ml水，即使为代谢的细胞提供水分。如果在工作学习的时候觉得头晕乏力，注意力不集中，可以试试喝几口水调节调节，没准会有奇效。
第二个柠檬的气味很清新，喝点柠檬水有助帮助我们改善口气，比如一些吸烟喝酒的朋友，可以适当喝点柠檬水。
柠檬水能够融入柠檬中少量营养成分，我们也能吸收这些成分。柠檬中含有一定量的维生素C，维生素C是水溶性维生素，易溶于水，能为我们补充少量维生素C，但柠檬中的维生素C其实并不是最可观的，如果有意要补充维生素C的话，不如吃几颗鲜枣，来一个猕猴桃干脆；柠檬中一些糖分、有机酸成分能够融入水中，可能起到一些补充能量、促进胃酸分泌的效果，能提高食欲。柠檬中最突出的矿物质是钙质，100g柠檬能提供101mg钙质，在水果中遥遥领先，但可惜的是，如果直接泡柠檬水这些钙质恐怕很难融入水中，不妨泡了之后吃点柠檬肉。柠檬也富含钾元素，喝点能柠檬水补充钾元素来源也是不错的，钾元素是人体的“长寿元素”，有助调节离子浓度，稳定心率、肌肉收缩频率，还有助促进钠离子代谢，有潜在预防高血压的效果。
当然也不要神化柠檬的效果，柠檬并不能减肥，它最多只是多出一些有机酸，能促进消化吸收更快速，能极其微弱促进脂质代谢，但对减肥的意义不大，效果也不明显。如果喝得过多可能导致胃酸释放过量，反倒引起烧心和肠胃不适。柠檬也并不能治三高，顶多如上文提到，帮助我们提高饮水量、摄入一些钾离子，对于高血压患者有辅助平稳血管外渗透压的效果。另外，不推荐睡前喝柠檬水，可能会增加起夜频率，特别对于一些肾脏代谢有问题，肾功能障碍的朋友来说，如果睡前口渴，最多就是喝一口水润润喉咙就好了。
本回答被网友采纳每天坚持喝一杯柠檬水，对身体有什么好处？错过了这么多年要补上