第1个回答 推荐于2017-09-17
通俗点给你解释,首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=约300卡。
跑步机上显示的是千卡,人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。
所以综上所述,你每天只需要摄入热量控制在2000千卡以下就可以瘦身。本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-12-09
跑步60分钟会消耗352卡路里。
通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗:
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K
指数K=30÷速度(分钟/400米)
例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
(2)已知体重、距离
跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036
例如:体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡)
(3)已知体重、速度和时间
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K
一小时8公里 K=0.1355
一小时12公里 K=0.1797
一小时15公里 K=0.1875
体重60公斤的人,长跑1小时,速度为8公里/小时,那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略,因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素,只是给大家提供一个参考。
COPY的,不过应该错不了
第3个回答 2009-12-08
其实也没有那么可怕,就算不运动,人也还是在消耗能量的
针对你提的问题,其实你所说的跑步很笼统,速度的快慢也决定了消耗的能量的多少,总的来说在600卡-5000卡之间,如果是减肥的话,建议慢跑,快跑会长肌肉。
当然是越累的运动消耗的热量越大,不过不同的运动针对人身体的部位也不一样,所以建议您可以都试试,不用重复同样的运动,因为有时看似相似的运动其实运动到的肌肉部位也都不一样。
第4个回答 2009-12-25
大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量,约等于4186焦耳的内能。1000小卡=1大卡 1千卡(1大卡)=1000卡1卡=4.182焦耳
食物中可以提供热量的营养素叫生热营养素,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精。每克的碳水化合物或蛋白质可以提供4千卡,热量每克的脂肪可以提供9千卡,而每克的酒精可以提供7千卡。
至于那个机器 应该是可以调节的 就是说运动量的大小调节 所消耗的能量也就不同
还有就是 每个人的体质是不一样的 你跑十分钟和博尔特跑十分钟能一样么??? 这个得自己感觉 根据自己的节奏锻炼