打鼾声音很大可以这样解决，采取侧卧的睡姿，减肥，戒酒，及时就医。
1、采取侧卧的睡姿
如果身边有打呼噜的人，我们通常会有这样一个经验。当他打呼噜的时候，把他叫醒换一个睡姿就不会打呼噜了。通常平躺会打呼噜，侧躺就会好很多。这是因为平躺会使舌头和腭部下垂阻碍呼吸道，引起打鼾。
2、减肥
体重过重的人更加容易打呼噜，这是因为肥胖会加重各脏器的负担，尤其是心肺功能，使人呼吸困难，像鼻子堵塞一样。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，会使呼吸道坍塌，导致打呼噜。
3、戒酒
对于平时不打呼噜，一喝酒就打呼噜的人，戒酒是最根本的方法，实在无法避免喝酒的话，也尽量少喝，避免睡前大量饮酒。
4、及时就医
如果采取以上各种方式都对缓解打鼾没有什么效果，有可能患上睡眠呼吸暂停综合征。患有睡眠呼吸暂停综合征的人在睡觉时会喉咙阻塞，呼吸道收窄导致呼吸暂停，严重的还会有生命危险。
扩展资料
日常如何预防打鼾
1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。
2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。
3、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。
参考资料来源：百度百科-打鼾
打鼾声音很大解决方法：
1、采取侧卧的睡姿。换一个睡姿就不会打呼噜了。通常平躺会打呼噜，侧躺就会好很多。这是因为平躺会使舌头和腭部下垂阻碍呼吸道，引起打鼾。因此，采取侧卧的睡姿对于缓解打呼噜很有必要。
2、减肥。体重过重的人更加容易打呼噜，这是因为肥胖会加重各脏器的负担，尤其是心肺功能，使人呼吸困难，像鼻子堵塞一样。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，会使呼吸道坍塌，导致打呼噜。减肥可以使身体变得轻盈，脖子没有了脂肪压迫，自然就不会打呼噜了。
3、戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。吸烟喝酒会使咽部的肌肉松弛，从而引起打鼾。不良的生活习惯也会使人抵抗力下降，还会导致肥胖，从而加重打鼾的症状。戒烟戒酒，摈除不良的生活习惯，对于预防打鼾很有效果。
扩展资料：
打鼾只是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的一个标志性症状，是阻塞性睡眠呼吸暂停的前兆。一般来说，口和鼻气流停止10秒以上为一次呼吸暂停。在一夜7个小时的睡眠里，如果呼吸暂停发生30次以上，且伴有白天乏力、嗜睡等症状，就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征了。
睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比，侧卧更有助于均匀平和的呼吸。尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。可以借助提醒装置的帮助。
本回答被网友采纳生活中太太太太多人深受身边人打呼噜的困扰。
本来想好好睡个觉，结果周围人的打呼声却大到像开演唱会。
之前网上有一个热议的话题：如何让朋友不打呼噜？
网友A说：捏鼻子，一会就不打了～
网友B说：把ta嘴巴缝上（这样是不是太恶毒了？）
网友C说：在ta睡着之前自己先睡着，如果不小心ta比你先睡着了，那就上去踹ta两脚！
生活太难了，连睡觉不被打扰都是奢望……
下面就来看看医生怎么说吧！
门诊上，经常会有打鼾的患者在检查后诊断为单纯的鼾症，并没有明显的睡眠呼吸暂停。
对于这种情况，临床上没有特别好的治疗方法。通常我会给一些生活上的小建议，大家不妨一试。
首先，要保持合理的体重我发现就诊的患者绝大多数存在体重超标的情况。而超重，特别是肥胖，是导致睡眠打鼾或呼吸暂停最重要的原因。
那么，如何判断自己的体重是否正常呢？
需要体重指数BMI来帮忙，其计算方法是体重（kg）除以身高(m)的平方。根据世界卫生组织的标准，BMI超过25是超重，超过30就是肥胖。
而中国的标准要更严格一些，超过24是超重，超过28就是肥胖。
那么问题来了，请注意：不是挖掘机技术哪家强，是该如何保持合理的体重呢？
答案是：适量运动。
每次提起这件事情，很多患者朋友都会摆出很多借口，如工作太忙等，总而言之没有“整块时间”进行锻炼。
我的建议则是将“整块时间”变成“零散时间”。比如：
1. 开车上下班的朋友做到一周2到3天不开车，改乘公共交通出行、骑车或步行；
2. 上班时间不坐电梯改走楼梯；
3. 利用计步器设定每天的运动目标，督促自己步行；
4. 选择一种对场地条件没有太多要求的运动方式，比如平板支撑等等。
不要小看这些零星的运动时间，叠加起来就可以有很明显的效果。
其次，少酒戒烟很多打鼾的朋友或者其家人都有这样的体验：
饮酒后打鼾的声音会特别大，呼吸暂停的时间也要比平时长，患者第二天起床以后也会感到口干舌燥，头痛欲裂。
为什么会出现这种情况？
因为饮酒后全身血管扩张，鼻腔粘膜水肿导致鼻腔狭窄影响鼻部通气，类似感冒时的鼻堵。另外饮酒会降低神经兴奋性，使得上气道肌肉发生更严重的塌陷，这些都会引发打鼾症状加重。
长期吸烟也会影响人体的神经肌肉功能，这种影响是长期而又缓慢的，更有隐蔽性，更不容易被大家重视。而结果一旦出现，想要逆转则非常困难。
因此我建议患者朋友应该适量饮酒，戒掉吸烟，阻止打鼾症状逐步加重。
再次，晚餐不宜过饱有的朋友因为工作或交通原因，吃晚饭时间较晚，使得用餐时间和睡觉时间间隔很短。
如果晚餐吃的很丰盛，还会加重胃肠道在夜间睡眠时的负担，因此一部分人饱餐后打鼾症状会加重。
所以建议大家晚餐和睡眠时间保持一定的间隔，睡前不要吃加餐，晚餐不宜过饱。
挑选一个合适高度的枕头非常重要，过软或者过低的枕头都会容易加重打鼾，选择适度高度的枕头既可以保持良好的睡姿，又可以减轻舌后坠，使得鼾声变小。
当然这需要患者及家属通过夜间的症状进行自我调整。
而侧卧位睡觉一直是医生推荐的睡觉姿势，但是其实并不容易做到。
有时我会建议患者在贴身衣服内缝制一个小袋，装一些硬度适当的东西，这样一平躺就会觉得不舒服，大概2-3周就可以逐步养成侧卧位睡眠的习惯。
最后将全文总结成一个顺口溜：远离打鼾君，运动不能少；戒烟又少酒，晚餐7分饱；枕头适度高，侧卧睡眠好。
祝大家拥有高质量的睡眠。
预防
1．增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2．避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3．对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5．睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6．采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7．手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
8、选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。
9、睡前不要饮酒
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
10、使用加湿器
如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
12、适当的锻炼
要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。本回答被提问者和网友采纳