最适合女人的“天然雌激素”，坚持吃，调理内分泌，更有女人味！
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第1个回答 2020-03-19
黄豆和豆制品：黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。
雌性激素过高饮食注意：
1.忌用安慰性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女感情不不变，进食这些食物易冲动。
2.宜清淡饮食：限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，食用盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。
3.低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
4.少吃激素类的东西，比如鸡肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的东西，生凉辣都会影响激素分泌，要注意，激素不能随便用，会影响身体内分泌平衡的，雄性激素确实可以抑制雌性激素，但这是不好的方式，对身体有害。
雌性激素过高饮食注意：
1.忌用安慰性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女感情不不变，进食这些食物易冲动。
2.宜清淡饮食：限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，食用盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。
3.低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
4.少吃激素类的东西，比如鸡肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的东西，生凉辣都会影响激素分泌，要注意，激素不能随便用，会影响身体内分泌平衡的，雄性激素确实可以抑制雌性激素，但这是不好的方式，对身体有害。
第2个回答 2018-07-10
常见的食品有很多，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。有雌激素多的食品将近有400种， 雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。雌激素的分泌可以维护身体的平衡，一旦雌激素分泌过多或者过少都会给身体带来影响，但也不宜过高。
拓展资料：
雌性激素高的危害
1、肥胖者脂肪过多，会增加雌激素的储存，或让雄激素更多地转化为雌激素，从而导致体内雌激素水平变高，作用时间延长。
2、雌激素参与月经周期的形成。卵泡期，雌激素水平升高，促使子宫内膜增厚。如果月经来潮前雌激素过高，会影响子宫内膜正常剥落，月经也不会来潮。
3、雌激素可刺激乳腺增生，水平过高易诱发乳腺癌。乳腺疾病大多是由雌激素水平过高、内分泌紊乱引起的。
4、子宫肌瘤是一种雌激素生长依赖性肿瘤，与性激素水平有关系。因此，子宫肌瘤易发生在卵巢功能旺盛的生育期女性身上
5、雌激素和孕激素一起作用于子宫内膜，内膜上皮细胞周期性增生和脱落，继而形成月经。如果雌激素相对增多，子宫内膜异常增生，易诱发癌变。
6、雌激素能促进卵泡发育，若雌激素含量过高，影响卵泡正常发育，可引起排卵障碍或不孕症。
参考资料：百度百科。 链接：雌性激素
本回答被网友采纳第3个回答 2014-11-07
含雌性激素的食物：
大豆异黄酮，
是一类天然的选择性雌激素受体调节剂，具有雌激素和抗雌激素的双重活性。大豆异黄酮主要分布于大豆种子的子叶和胚轴中，是大豆生长过程中形成的一类植物雌激素。大豆是异黄酮(黄豆苷原、三羟异黄酮)的丰富来源。大豆异黄酮是主要的植物雌激素之一，具有弱的雌激素样作用。大豆异黄酮的雌激素活性仅为天然雌激素的1／100至1／1000，在活体内起雌激素和抗雌激素的双重调节作用。对女性有较好的保健作用。其中马雌酚[7-羟基-3-(4`-羟苯基)-苯并二氢吡喃]是一种具有雌激素活性的非甾族异黄酮类雌激素，它能亲和两种雌激素受体ER-a和ER-b。马雌酚是大豆黄素在体内的最终代谢产物，其化学结构比较稳定。研究发现，并非所有摄取大豆食品或大豆黄素的健康成年人都能在体内产生马雌酚，仅有约35 %的受试者在摄入大豆异黄酮后其血浆中能检测到一定浓度的马雌酚，说明在部分人群的体内因缺乏某些特定的肠道菌群而使大豆黄素不能转化为生物活性更高的马雌酚。实验发现，大豆黄素转化成马雌酚的代谢速率受许多因素影响，如肠内菌群的构成和数量、在肠内的存留时间、大肠内的氧化还原状态等，而饮食的膳食结构又能强烈影响这些因素。每天吃多少大豆类黄酮合适呢？人体内起生物作用的异黄酮日摄入量为30-50毫克。相当于每天至少要吃大豆33克，或者豆腐160克。
亚麻仁，
面包师傅经常用这种坚果味的亚麻仁作为香味和纤维质的添加剂。但是，科学家发现这种小小的呈红棕色的核仁含有丰富的雌性激素，有助于预防乳腺癌。
甘薯，
含类似雌性激素物质,有保护人体皮肤细嫩、延缓衰老的作用。
补骨脂、黑大豆、葛根、升麻，
四药均有雌激素样作用,能使子宫重量增加。
以上食物女性可以适当摄取，男性则应当适当回避。
饮食上控制激素水平 1 别喝酒 所有与饮食相关能用来预防乳腺疾病措施减少酒精摄入关键酒精会升高体内雌激素水平而雌激素水平过高则会导致乳房肿块 2 吃低脂性食物 日本种低脂肪含量食物(大米、鱼)主食国家女性患乳腺癌比例只有美国10--15%脂肪含量高食物方面阻碍了雌激素排出同时会促进体内细菌生长而使体内雌激素水平升高 3 每天至少食用30克纤维 例吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜各种纤维均有助于过多雌激素排出体外从而阻止激素刺激乳房组织并引起适 纤维平衡女性荷尔蒙起着重要作用谷物和蔬菜所含有纤维降低雌激素水平防止排入 胆汁雌激素再次流入血液去也说旧雌激素会再次回血液从而防止体内雌激素过量有研究表明素食(纤维含量高)主女性所排出旧雌激素比肉食主女性多三倍而且肉食主人由于纤维足往往会重新吸收更多雌激素从而破坏整健康乳腺癌、纤维瘤、子宫内膜异位等多疾病产生都和体内雌激素过量有关 纤维主要有两大类--溶性纤维和溶性纤维前者多见于蔬菜和谷物而者多见于水、燕麦和豆类溶性纤维控制胆固醇因会与所吃食物胆固醇和脂肪进行结合纤维还有助于减轻体重因能够帮助人们消化功能从而减轻饥饿感并排出体内毒素 毫无疑问纤维确确对肠胃起着非常有益作用因能和水分相结合并增大粪便体积从而使粪便更易排出体外纤维还防止体内食物腐烂避免出现由此而产生胃气胀等症状 近医学研究发现植物雌激素具有合成雌激素同样功能植物雌激素主要有两种类型:即异黄酮和木脂素 异黄酮主要存于豆类、水和蔬菜特别富含于大豆及豆制品 木脂素主要存于谷类、扁豆、小麦和黑米及葵花籽、茴香、洋葱等食物 多吃上述食品补充体内雌性激素足 此外核桃和松仁都亚麻酸上好来源有刺激雌性激素合成功能红薯含有类似雌性激素物质,女性食用能使皮肤白嫩细腻所常吃也好
大豆异黄酮，
是一类天然的选择性雌激素受体调节剂，具有雌激素和抗雌激素的双重活性。大豆异黄酮主要分布于大豆种子的子叶和胚轴中，是大豆生长过程中形成的一类植物雌激素。大豆是异黄酮(黄豆苷原、三羟异黄酮)的丰富来源。大豆异黄酮是主要的植物雌激素之一，具有弱的雌激素样作用。大豆异黄酮的雌激素活性仅为天然雌激素的1／100至1／1000，在活体内起雌激素和抗雌激素的双重调节作用。对女性有较好的保健作用。其中马雌酚[7-羟基-3-(4`-羟苯基)-苯并二氢吡喃]是一种具有雌激素活性的非甾族异黄酮类雌激素，它能亲和两种雌激素受体ER-a和ER-b。马雌酚是大豆黄素在体内的最终代谢产物，其化学结构比较稳定。研究发现，并非所有摄取大豆食品或大豆黄素的健康成年人都能在体内产生马雌酚，仅有约35 %的受试者在摄入大豆异黄酮后其血浆中能检测到一定浓度的马雌酚，说明在部分人群的体内因缺乏某些特定的肠道菌群而使大豆黄素不能转化为生物活性更高的马雌酚。实验发现，大豆黄素转化成马雌酚的代谢速率受许多因素影响，如肠内菌群的构成和数量、在肠内的存留时间、大肠内的氧化还原状态等，而饮食的膳食结构又能强烈影响这些因素。每天吃多少大豆类黄酮合适呢？人体内起生物作用的异黄酮日摄入量为30-50毫克。相当于每天至少要吃大豆33克，或者豆腐160克。
亚麻仁，
面包师傅经常用这种坚果味的亚麻仁作为香味和纤维质的添加剂。但是，科学家发现这种小小的呈红棕色的核仁含有丰富的雌性激素，有助于预防乳腺癌。
甘薯，
含类似雌性激素物质,有保护人体皮肤细嫩、延缓衰老的作用。
补骨脂、黑大豆、葛根、升麻，
四药均有雌激素样作用,能使子宫重量增加。
以上食物女性可以适当摄取，男性则应当适当回避。
饮食上控制激素水平 1 别喝酒 所有与饮食相关能用来预防乳腺疾病措施减少酒精摄入关键酒精会升高体内雌激素水平而雌激素水平过高则会导致乳房肿块 2 吃低脂性食物 日本种低脂肪含量食物(大米、鱼)主食国家女性患乳腺癌比例只有美国10--15%脂肪含量高食物方面阻碍了雌激素排出同时会促进体内细菌生长而使体内雌激素水平升高 3 每天至少食用30克纤维 例吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜各种纤维均有助于过多雌激素排出体外从而阻止激素刺激乳房组织并引起适 纤维平衡女性荷尔蒙起着重要作用谷物和蔬菜所含有纤维降低雌激素水平防止排入 胆汁雌激素再次流入血液去也说旧雌激素会再次回血液从而防止体内雌激素过量有研究表明素食(纤维含量高)主女性所排出旧雌激素比肉食主女性多三倍而且肉食主人由于纤维足往往会重新吸收更多雌激素从而破坏整健康乳腺癌、纤维瘤、子宫内膜异位等多疾病产生都和体内雌激素过量有关 纤维主要有两大类--溶性纤维和溶性纤维前者多见于蔬菜和谷物而者多见于水、燕麦和豆类溶性纤维控制胆固醇因会与所吃食物胆固醇和脂肪进行结合纤维还有助于减轻体重因能够帮助人们消化功能从而减轻饥饿感并排出体内毒素 毫无疑问纤维确确对肠胃起着非常有益作用因能和水分相结合并增大粪便体积从而使粪便更易排出体外纤维还防止体内食物腐烂避免出现由此而产生胃气胀等症状 近医学研究发现植物雌激素具有合成雌激素同样功能植物雌激素主要有两种类型:即异黄酮和木脂素 异黄酮主要存于豆类、水和蔬菜特别富含于大豆及豆制品 木脂素主要存于谷类、扁豆、小麦和黑米及葵花籽、茴香、洋葱等食物 多吃上述食品补充体内雌性激素足 此外核桃和松仁都亚麻酸上好来源有刺激雌性激素合成功能红薯含有类似雌性激素物质,女性食用能使皮肤白嫩细腻所常吃也好
第4个回答 2014-11-07
食物中的雌激素属于植物雌激素，是来源于植物的类似于雌激素的化学物质，可以辅助治疗与雌激素相关的一些疾病。植物雌激素的类型很多，共有800多种。其中效果最强，被用于癌症研究最多的，被称为异黄酮，特别是叫做染料木黄酮和异黄酮苷化合物，在大豆制品中含量很高。其他被称为配体的物质主要存在于亚麻籽、黑茶和绿茶、咖啡、水果和蔬菜、豌豆、小扁豆和其他豆类中。在紫花苜蓿、豆类、豌豆和小扁豆中还发现了另一类常见的雌激素——香豆素。在流行病学调查中，发现凡是常吃含植物雌激素的人，患前列腺癌、乳腺癌和更年期综合症的风险较低。常见食物中植物雌激素异黄酮含量：全脂大豆粉166700微克；大豆142100微克；豆腐78700微克；酱油1800微克；全麦面包829.8微克；豆芽758.2微克；坚果和葡萄干混合物100微克；花生23.5微克苹果12微克。