第1个回答 推荐于2017-09-21
◇主要营养素[3]
(每100克中含)成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量
可食部 86 水分(克) 85.8 能量(千卡) 50
能量(千焦) 209 蛋白质(克) 0.2 脂肪(克) 0.2
碳水化合物(克) 11.2~18.8（红）
5.5~13.6（青）
膳食纤维(克) 1.7 胆固醇(毫克) 0
灰份(克) 0.2 维生素A(毫克) 8 胡萝卜素(毫克) 50
视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0 核黄素(毫克) 0.01
尼克酸(毫克) 0.2 维生素C(毫克) 4~8（红）12~26（青） 维生素E(T)(毫克) 0
a-E 0 (β-γ)-E 0 δ-E 0
钙(毫克) 4 磷(毫克) 0 钾(毫克) 70
钠(毫克) 0.6 镁(毫克) 0 铁(毫克) 0.6
锌(毫克) 0 硒(微克) 0.03 铜(毫克) 0
锰(毫克) 0 碘(毫克) 0
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。
苹果还能防癌，防铅中毒。本回答被提问者采纳
第2个回答 2022-03-08
苹果的果实富含矿物质和维生素，是经常食用的水果之一。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，具有降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳等功效。
1、降胆固醇：苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，保持血糖的稳定，能有效降低胆固醇。
2、宁神安眠：苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
3、缓解疲劳：酸性的液体长时间堆积在身体，会让人有疲劳感，身体就觉得疲乏无力，而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用。
4、美容养颜：苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。
第3个回答 2022-03-09
一、苹果的营养价值
1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血 糖的稳定，还能有效地降低胆 固 醇。
2、在空气污 染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺 功能，保护肺部免受污 染和烟 尘的影响。
3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺 癌的危 险，预防铅 中 毒。
4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。
5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕 动，协助人体顺利排出废 物，减少有 害物质对皮肤的危 害。
6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
二、苹果的功效
1、补 血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺 铁 性 贫 血有较好的防 治作用。
2、保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
3、保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心 脏 病。
4、苹果生吃治便 秘，熟吃治腹 泻：苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收 敛 剂，它能减少肠道分 泌而使大便内水分减少，从而止 泻。而果胶则是个“两 面 派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便 秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收 敛、止 泻的功效。膳食纤维又起到通 便作用。
5、宁 神安 眠：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补 脑 养 血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良 药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消 除心理压 抑 感的作用。
6、美白养颜、降低胆固醇：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血 糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕 功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。
第4个回答 2018-10-21
给我一篇苹果的作文，谢谢🙏