楼主你好：
我的副业是从事体育工作，帮助过很多跟你一样，腿粗，臀部大的朋友减肥。
我推荐你一种很有效，很简单，在家就能轻松完成的瘦腿+收紧臀部的方法，此方法我见许多人都使用成功过：
在家里找面墙：
1、面对墙壁，左手扶墙，右手叉腰，左腿侧面抬45度，抬起来~再放下去，连续做20次。
2、换手和换腿，继续重复上面的动作20次。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
上面的动作完成后：
1、背靠墙壁，左手平举不动，左腿往前抬45度，抬起来放下去，连续20次。
2、换手换脚，继续重复上面的动作20。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
3、睡觉前，趴在床上后踢腿，一样保持20分钟左右。
饮食方面：少吃油腻食物，多吃第热量的食物，瓜果蔬菜累，喝点脱脂牛奶。
只要方法得当，腿型+臀形其实都是可以在短期内瘦下来的，上面的这个方法，我见许多MM都使用过，很见效，通常保持1个月左右，腿型和臀形都有明显的改变。
祝你成功。
我的副业是从事体育工作，帮助过很多跟你一样，腿粗，臀部大的朋友减肥。
我推荐你一种很有效，很简单，在家就能轻松完成的瘦腿+收紧臀部的方法，此方法我见许多人都使用成功过：
在家里找面墙：
1、面对墙壁，左手扶墙，右手叉腰，左腿侧面抬45度，抬起来~再放下去，连续做20次。
2、换手和换腿，继续重复上面的动作20次。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
上面的动作完成后：
1、背靠墙壁，左手平举不动，左腿往前抬45度，抬起来放下去，连续20次。
2、换手换脚，继续重复上面的动作20。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
3、睡觉前，趴在床上后踢腿，一样保持20分钟左右。
饮食方面：少吃油腻食物，多吃第热量的食物，瓜果蔬菜累，喝点脱脂牛奶。
只要方法得当，腿型+臀形其实都是可以在短期内瘦下来的，上面的这个方法，我见许多MM都使用过，很见效，通常保持1个月左右，腿型和臀形都有明显的改变。
祝你成功。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-12-15
胯宽是没办法了，本身身形骨架的问题，真的没法改变
因为我自己也是胯宽的，没办法，只能在穿衣服上注意啦
至于屁股大腿粗这些完全取决于自己是不是想减下来
要是你意志够坚定 什么都好减
要是你三天打鱼两天晒网 哪哪都不好减
减臀的话就是深蹲 慢跑 ，深蹲最佳，怕长肌肉还有按摩
最好用玛诺雅 结合 这样会比较快
总之 最重要是坚持本回答被网友采纳
因为我自己也是胯宽的，没办法，只能在穿衣服上注意啦
至于屁股大腿粗这些完全取决于自己是不是想减下来
要是你意志够坚定 什么都好减
要是你三天打鱼两天晒网 哪哪都不好减
减臀的话就是深蹲 慢跑 ，深蹲最佳，怕长肌肉还有按摩
最好用玛诺雅 结合 这样会比较快
总之 最重要是坚持本回答被网友采纳
第2个回答 2018-06-30
健身，减脂瘦身，减肥，塑形美体，瘦腰瘦肩瘦背瘦腿瘦手臂，肩宽胳膊粗，运动，改善体态，胯宽屁股大臀型不好看就这样做！不费力气不花钱
第3个回答 2016-04-17
坚持天天跑步，会改变的追问
每天都在跑步，胯还是那么宽，腿还是那么粗，腰还是那么多肉
追答还得坚持呀！不是一朝一夕就能改变的
追问是吖
第4个回答 2021-01-02
腿粗屁股大的看过来！每天100下，矫正假胯宽，高效瘦腿提臀