瑜伽有利于减肥吗？
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第1个回答 2018-12-26
第2个回答 2018-06-14
选择练习一项有氧运动对减肥很有帮助，其中深受大家喜爱的瑜伽，练习一个小时就能消耗掉大约450大卡热量，就算不法拿出这么长时间来锻炼，只需20分钟也是可以起到燃脂效果的。可以说瑜伽是最受欢迎的有效减肥运动之一，今天推荐一套瑜伽动作给大家，动作难度不大，却能增强身体柔韧性，消除全身脂肪，是最适合女性朋友的有效减肥运动。
后仰式瑜伽
站直，双脚分开，位于臀部外侧，双手在身后十指相握，吸气，背部慢慢向后仰，抬起胸部，肩膀向下。
弯曲前倾式
呼气，膝盖弯曲，身体向前倾，将身体置于大腿前方，保持胳膊伸直并且十指握紧，抬起胳膊，翻转过头顶，指向你的前方。
椅式瑜伽
呼气，弯曲膝盖呈蹲状，手指打开并伸直，然后伸直胳膊，当大腿几乎与地面平行，移动胳膊至耳朵处，将身体重量放在脚掌。吸气，站直，放下双臂位于身体两侧，呼气。
下狗式
下身体，抬起臀部，双手着地，做到双腿和手臂伸直，呈倒V形。
木板式
吸气，做出俯卧撑的动作，双脚撑直在地板上，双手平铺在地板上，身体保持伸直状态。
呼气，弯曲手肘，降低身体至胸部碰到地面。
眼镜蛇式瑜伽
如图平趴在地板上，将上半身向上弯曲，弯曲的程度可根据自身情况而定(到自己觉得舒适的程度即可)。
第3个回答 2018-06-14
瑜伽重在塑形,你可以结合有氧运动和饮食达到减肥的效果。
第4个回答 2018-06-15
瑜伽确实不容易瘦身。但是，练习瑜伽，一般需要时间比较长，很多瑜伽是一个小时甚至两个小时，时间一长，消耗量也会跟着上去。如果每天练习瑜伽1个小时以上，长期坚持，消耗量也是很可观的，也是会瘦身的。谷间瑜伽的一名教练告诉过我还能够很好的改善形体姿态，总之完全可以尝试一下。本回答被提问者采纳