跑步坚持了两天，今天腿疼，要不要继续跑？

Question

跑两天，上楼梯，有点酸痛，如果坚持有问题吗？

Answer 1

我认为你还是应该去跑步的，因为刚开始跑步的时候都会有这种感觉，只要是我们

坚持下去就会好的。

Answer 2

不要太在意这个间隔两个方案都可以的，一个方案是休息几天再跑；一个方案是次日可以继续跑步。
休息一两天，并不是全都不动，你可以换一些轻运动，也可以热敷。
继续运动，你不要傻乎乎地出门就是跑步，出现延迟性疼痛，你首先要看恢复情况。比如用比平时更慢的速度、低强度慢跑10分钟，如果疼痛感更加明显，就不要训练了。如果疼痛感消失，运动感觉良好，可以继续跑，但不必加大强度。建议以周为单位，逐步尝试加大强度。
在运动以后记着拉伸、放松，跑步刚结束也可以用冷敷的。