哪些有氧运动适合一个人做的？

Question

以前上学时经常踢球，现在工作后就严重缺乏锻炼，身体都不自在，感觉体质明显变差了很多，想变回来，但又没有想一起运动的伴，自己跑步实在太无聊，不知道有什么好的锻炼方法适合一个人做，最好是有氧运动
如果我要去健身房，一般收费是多少？

Answer 1

适合都市人的有氧运动
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。是女性们的首要选择，而且跳绳对场地的限制并不多，下班回家也能非常方便地做。

下蹲：懒人们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果! 不需要场地的运动还是有很多的所以千万不要以没场地为借口不运动。

健身房的收费因城市地区的不同会有很大出入，如果你经常去办个年卡会很便宜，一般也就是一两千块吧。

Answer 2

跑步 哑铃
有条件的话骑车什么的都行 、健身房啊 反正价格跟城市生活水平和是否有教练有训练计划也还有健身房位置面积健身器材等都有关系
您比方说我在北京的一个俱乐部 健身器材一般 位置还行 有教练并且定期给我制定训练计划 这样的话一个月大概2000-3000左右 3000就是多了些单车舍宾的课程什么的反正差别很大就是了
我去的地方一般是大众消费 档次不是很高的

Answer 3

其实只要想锻炼 有目标 一个人也能坚持下去。 一个人最好的就是跳绳和长跑了。有氧运动。 还是去健身房吧 那里有氧运动的项目很多。价格从800--3000一年 不等 你可以打114查询 你们当地的健身房 然后选择和你比较近的区锻炼。

Answer 4

Answer 5

去健身房参加团体课，你会感觉很好，不会无聊，健身房的收费是根据不同档次，不同区域，不同的卡项所制定的，所以没有什么可以参考的，你可以打114查询下你家附近的健身房，咨询一下，建议月底去购买卡，优惠会比较多