站在篮筐底下利用球的旋转让球越过头顶的筐边入筐。
这是为了练习手腕的力量和手感。我当初开始练的时候一组连续30个，有一定成果后一组50个（这时已经很轻松了）。然后可以在篮筐的中间稍稍侧偏的位置练习投篮（左、右轮换）。然后再以自身能力和身体素质情况来决定是练习内线、中距离还是三分线外投篮。这时候就能练习全面的投篮技巧了。
女生的话，因为臂力不够，可以稍稍靠外一些使用双手投篮的方式练习。不过如果要高要求的话，一定要练习臂力（这个问题可以自己去搜索），边练习臂力边练习投篮
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