为什么考试时总是发挥不出自己的水平

Question

总是努力去复习，但一考试就什么也不会了，脑子就像被冰冻住了，写字速度和思考速度是平时的二分之一，出了考场什么都想起来了。接着成绩不理想啊，于是要强的妈妈伤心，撕心裂肺地狂嚎，说报了那么多班，花了那么多钱，成绩怎么就是上不去，有些孩子什么也不报，成绩怎么就那么优异，说我不刻苦。可是我复习期间天天用功到很晚。我伤心，感觉对不起任何人，自己真没用。本来和妈妈很好的关系随之破裂。

Answer 1

考试怯场”，在心理学上称为“考试过度焦虑”。

怎样预防和缓解考试怯场呢？

第一，掌握必要的应试技巧。会考试的学生进考场后，首先要稳定情绪，迅速浏览全部试题，做到审题准确，心中有数，然后按顺序先完成自己有把握的题目，有困难或一时想不起的题目先放一放，回过头再来啃“硬骨头”，啃下多少算多少。最后一定要留出一点时间仔细检查，弥补疏漏，更正错误。切忌一上考场就埋头依次做题，遇到难题，冥思苦想，一旦发现耗时太多，心情就紧张慌乱，本来会做的题也不会做了；有的考生也浏览试题，但不看还好，一看许多题似乎都不会做，立即失去信心，乱了阵脚。其实，学年考试，尤其是升学考试题目覆盖面大，题型变化较多，不同难度的题目都有，一时感到难以解答的题比平时多也是自然的，决不要因此而失去信心，否则连自己本来具有的水平也发挥不出来了。

第二，学会缓解考场怯场。如果在考试中发现自己过分紧张，甚至有怯场的预感，要立即想办法缓解。比如给自己积极的自我暗示：“从小到大参加了多少次考试，都顺利地通过了，难道这次就不行吗？”“如果我觉得难，可能别人也觉得难，也许是考题的难度太高，只要尽我所能就行了”……。如果上述做法仍不大见效，可以干脆伏在桌上休息一会儿，使自己尽快平静下来。也可以有意识地进行深呼吸，使心跳相应地减速，或者以缓慢的节奏重复紧握拳头和放松拳头，使自己的注意力暂时转移到随意肌的运动上来，待心情逐渐平静后再开始做题。

Answer 2

针对于考试时总是发挥不出自己的水平这种情况，一般是受到两方面因素的影响：
1、主管因素
①知识储备方面：自己备考不够充分，没有复习到位，一些考试内容的基础知识掌握的不够牢靠
②心理方面：考试过程中，由于给自己的压力太大，害怕考不好，过于紧张，导致平时会的东西在考场上想不起来的情况，或者打乱了自己的做题节奏

2、客观因素
考场的周边的环境，考场所处地理位置临近马路或者施工地点，噪音太大或者是考场一些物理因素，像桌椅不合适，有考生感冒一直咳嗽等等使考生无法完全集中精力答题

Answer 3

可能是心理太紧张了，如果平时都会的话，可能是运气不太好，平时就多做做好事，看一下《文昌帝君阴骘文》里面的行为要求规范，遵照这些做好事应该能让运气变好一点。加油~！~

Answer 4

考生考试心理：为何考试发挥不理想
一些平时学习成绩优秀的学生，考试成绩却让人大跌眼镜。那么这是怎么回事呢？
1、克拉克现象

平时表现优异，关键时候“掉链子”，这种现象被称为克拉克现象。罗·克拉克曾17次在小型比赛中打破5000米长跑世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，他连续参加两届奥运会，却均与金牌失之交臂。因此，人们就以这位明星的名字来形容在重大比赛中发挥失常的现象。

重庆寸草心心理医生强调要克服这种现象，考生一定要避免考前心理压力过大。当考生精神紧张，或遇到难题心神不宁时，可深呼吸进行自我放松，暗示自己“人易我易我不大意；人难我难我不畏难”，心平气和地去对待每一道考题，只要把自己平时的水平发挥出来，就是考试成功了。

2、舌尖现象

所谓舌尖现象是指我们熟悉的东西在一时紧张的情况下不能追忆（卡壳），在心理学上，这是一种短暂的记忆性受阻。

考试中，如果遇到这种“卡壳”，最好的解决方法就是平静一下心情，这道题暂时不做，先做其他题。假如做完其他题，这道题仍然不会做，先检查一下其他题是否正确，之后，再集中精力考虑这道题。如果冥思苦想仍无济于事，就应该放弃这道题。在放弃这道题的时候要认识到，并不是每一个考生在考场上能把所有题目都做出来，要用最短时间争取你能做的题或者保证你能够不错题。

要预防“舌尖现象”，重庆寸草心心理医生提示最好的方法就是考前不要追求过难的题。一定要把基础知识用网络的方式串起来，联系的线索越多，卡壳的可能性就越小。所以平时学习时，一定注意把相关的知识理清楚。题与题之间联系线索越多，在考场上我们可能就会发挥越好。

3、瓦伦达心态

瓦伦达是美国著名杂技演员。在离地几十米的高空走钢索，没有任何安全保护措施，他却对险境毫不畏惧，每次必胜。有人问他成功的诀窍，他说：“我走钢索时，只想走钢索这一件事，专心致志地走好每一步，不管得失。”但是在最后一次，也是他认为最重要的一次表演中，他却从钢索上坠地身亡。事后，他的妻子回忆说，我知道这一次他一定会出事，因为他上场前不断地说：“这次太重要了，不能失败，决不能失败。”后来把这种专注于做事而不去管这件事的意义，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”