降血糖有效方法
1、增加活动量
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
2、“粗”粮不要细作
控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
4、早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
5、饭量一定要算计
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
6、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。
7、每天喝绿茶
绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
少吃精粮细粮，多吃粗粮
细粮层层加工，只留下容易的部分。进食后，碳水化合物会迅速分解成各种糖分，从而加速血糖增高的含量。不过粗粮一般不容易消化，会在胃里停留较多时间逐渐消化，这样血糖就会相对维持平衡，不会快速增高。
2.减少主食摄入量
一般来说，它含有大量的碳水化合物。经消化分解后，会产生各种糖分，增加血糖。所以三餐要减少主食，多吃蔬菜、瘦肉、鱼等。减少热量的摄入也可以有效控制体重，避免肥胖导致血糖高。先锋鸟控糖工具可以查看食物的GI，患者可以了解食物的碳水热量，什么能吃什么不能吃一目了然
3.适当增加运动量
适当运动有助于促进胰岛素的分泌，抑制血糖的增加。而且运动还可以帮助减肥，预防和改善由引起的肥胖。研究表明，适当运动可以有效改善II型糖尿病。即使是简单的散步也会有很好的效果。只要每天坚持锻炼，就有康复的希望。先锋鸟控糖工具可以记录每天的运动消耗，步数，方便患者查看自己每天的运动情况。
4.保持良好的心态
拥有良好的心态和愉快的心情对于改善病情也很重要。如果你能自我调节情绪，缓解压力，你的心理负担就会减轻，你的紧张感就会得到缓解，血糖也会减少。
本回答被提问者采纳可以吃一些以下的食物：洋葱、苦瓜、黑木耳、南瓜、黄瓜等食物。主食上可以吃一些粗粮、杂粮之类的，比如燕麦、荞麦、小麦等食物。生活中也要多多注意，多运动，多锻炼身体，保证睡眠，保持良好的心态。