老年人上下楼梯膝盖痛，怎么保养膝盖最好？

Question

如题所述

Answer 1

“随着年龄的增长，受影响最大的关节是膝盖、腰部和肩部。年龄是一个不可改变的因素，但日常不良习惯或不当行为会加速，关节疼痛也会加重。”有些老人上下楼梯都很费劲，那么人们应该如何到达膝关节呢？

在60岁以上的人群中，膝关节不可避免地会发生老化性改变，不再像年轻人那样适合运动，尤其是需要膝盖过度弯曲的运动，更不用说在负荷条件下做太多的膝关节屈曲。膝骨关节炎是一种非常常见的临床疾病，一方面，随着年龄的增长，滑液减少，关节运动缺乏润滑。另一方面，老年人膝关节血液供应不良，关节表面易发生骨刺增生。

可以想象，不润滑的两个不均匀的关节表面的硬摩擦会造成多么大的伤害，而这种摩擦会导致骨刺的进一步扩散，形成恶性循环。同时，随着年龄的越来越大，膝关节周围韧带和肌腱的弹性降低，支持关节活动时容易疼痛。不建议老年人膝盖来回弯曲用力的摩擦，像登山和爬楼梯这种运动。

尤其是那些体重更高的人，这些运动将给膝关节带来压力。对于因韧带和肌腱问题引起膝关节疼痛的患者，建议在开始前短时间内进行膝关节屈曲和延长，平时可以在家平躺或侧躺在床上，每天分几次花5-10分钟慢慢反复屈、伸下肢；筋骨好的也可以把腿举向空中，模仿蹬自行车的动作，这样膝盖才能做到有效的保护。

Answer 2

最好能涂点活络油，平时要多一点补钙。

Answer 3

平时的生活中注意膝盖部位的保暖，其次经常活动一下膝关节。

Answer 4

少爬楼梯，少走路，注意保暖，不要过度使用膝盖。

Answer 5

膝盖最主要的是不要过量运动造成半月板损伤。