瘦腿要练什么样的动作好？大家有没有正确的动作？

Question

如题所述

Answer 1

现在很多的人都追求自身的完美，特别是对于广大女性朋友来说，对自身的身材要求比较严格，有的想瘦腰，有的想瘦腿，还有的想瘦肚子。那么瘦腿要练什么样的动作好呢？有没有正确的动作？如果想要瘦腿，可以平躺在床，然后双脚腾空做骑自行车的动作非常的有效，每天睡前一练，做5组左右，之间休息5分钟，坚持一个多月左右可以达到瘦腿的效果。

其实对于减肥的方法有很多可以从饮食方面，吃减肥药，还可以从锻炼方面进行。但是考虑到健康的安全，人们一般都是从运动方面进行减肥的。比如人们想瘦大腿的话，就可以每天坚持晨跑或者是在晚上跑也是可以的，在跑步的过程当中要进行有氧呼吸，预防出现腿酸痛的情况。在运动前要进行准备运动，运动过后要进行放松运动。同时要穿运动服，这样方便施展，也不会影响锻炼的效果。

对于可以瘦大腿的方法，可以进行爬楼梯。爬楼梯是非常有效的瘦腿方法，每天坚持爬，半小时的楼梯相当于跑步两小时。但是爬楼梯也是很有讲究的，要选择上，不能选择下，因为下楼梯对人们的身体伤害很大。下楼梯的时候，人们的重力是向下的，为了承受自身的重力还要承受其他的阻力，这样对人们的身体健康有一定的影响。

除此之外，在减肥的过程中不能吃油腻的食物，尽量吃一些清淡的，可以吃水果蔬菜，吃一些纯天然的减肥食物，比如黄瓜，苹果，香蕉等。做瑜伽也可以选择瘦大腿的动作，比如压腿进行深蹲也是可以瘦大腿的。实在不行的话，每天坚持跳200个绳也是可以减肥的。而且也可以起到瘦大腿的作用。

Answer 2

高抬腿，伸腿，蹬腿这类的动作，能锻炼腿部肌肉，有减掉腿部脂肪的功效

Answer 3

首先在健身方面是没有局部瘦身的说法，腿部肌肉大看起来腿比较粗，可以每天拉伸腿部和按摩小腿肌肉，可以让腿部线条看起来纤细。

Answer 4

要想瘦腿的话，建议大家一定不要错过高抬腿这项运动，绝对能够让你的腿部脂肪得到更好的锻炼，让你的腿部非常有型。

Answer 5

要想瘦腿，那么一定不要错过高抬腿，这项运动绝对能够让你的腿部脂肪得到有效的燃烧，每天坚持半个小时，能让你的腿部看起来特别的有型。